健康瘦身食譜

健康瘦身食譜，一般減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂、松子仁、黃瓜、冬瓜、蓮子。

減肥食譜1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗淨，浸泡2～3小時，煮爛後，加粳米煮粥。每日早晚，認此粥為食。減肥食譜2、冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗淨切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。減肥食譜3、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。 白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。減肥食譜4、芡實粥：芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。減肥食譜5、玉米粉粥：先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟後，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。

春季減肥食譜中瘦身粥營養豐富，在減肥瘦身的同時還補充了營養物質，健康瘦身食譜，減肥不是兩三天的事，你需要堅持一個月、兩個月甚至更久。一個減肥食譜可能支持不了這麼久，因為你很快就吃膩了，甚至看到就想吐。健康瘦身食譜，最好每天游泳12分鐘就可以了，最好不要去吃內在的藥品(像減肥茶等）和動刀等減肥還要注意營養均衡.

健康瘦身食譜， 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運動 。

健康瘦身食譜，每個人的體質是不一樣地，所以減肥的方法也不一樣；1、要養成正常的作息時間，2、日常三餐要按時，晚上7點以後不要吃任何食物3、少吃零食，不吃十大垃圾食品包括任何飲料。4、在三餐前20分鐘吃一個蘋果（千萬不要打皮），5、不吃任何動物肉（特別是豬肉與羊肉）6、每天養成喝清水的習慣（每天大約為2斤水），每天喝1斤豆漿（不加糖）一至二個月小肚就平平啦。

健康瘦身食譜，第一天：全日水果餐(香蕉除外)；第二天：蔬菜餐(除了幹豆和粟米，另宜選多葉種類)，晚餐加一個水煮土豆；第三天：第一、二天的功能表混合(除了土豆)；第四天：無限脫脂奶加8根香蕉；第五天：牛肉和六個番茄，全日喝8杯清水；第六天：不限量牛肉和蔬；第七天：糙米、菜和生果；可飲用：清水、黑咖啡、不甜的鮮果汁。不可食用：麵包、煎炸食物、含酒精飲料、碳酸化合物飲品和減肥飲品。