日媒盤點健康瘦身需注意3大雷區

減肥可以說是現代女性一個不可不談的話題， 很多人為了一蹴而就， 往往會採取“過火”的方法， 以致過猶不及。 不僅收效甚微， 而且身心俱損。 2月28日， 日本Peachy網站刊文總結健康瘦身必須避免的3大雷區。

1.飲食單一

保持身體健康在於攝入各類食物以維持體內營養物質平衡， 如果只吃或不吃某種食物， 必定引起身體出現異常。 比如， 缺少維生素D的話， 即使攝入了鈣質， 身體的吸收能力也會下降。 甚至， 被看作減肥天敵的脂肪， 體內不足的話， 就會引起便秘。 因此， 飲食單一不僅無助於減肥， 反而是健康大敵。

2.單純減少食量

節食常常被看作是首選的減肥方法， 然而， 只單純減少食量而不運動的話， 身體是很難瘦下來的。 因為肌肉如果是在缺少運動的情況下減少的， 會使身體的代謝功能下降， 這樣一來， 脂肪的燃燒也變得舉步維艱了。 而且， 一旦反彈， “回歸”的脂肪將使身體脂肪率劇增， 得不償失。

3.過分依賴通便藥物

如今， 市場上充斥著各類打著“通便排毒”旗號的保健藥品， 而其帶來的體內舒暢的快感也讓人欲罷不能， 有人甚至到了大量服用藥品並每天喝好幾杯健康茶的地步。 事實上， 這類藥物大多含有類似瀉藥的成分， 過量或錯誤服用會危害身體健康， 所以， 以後還是再三思量後再買吧。

其實， 減肥非難事， 關鍵在有心， 平時儘量避免暴飲暴食，