冬天10天瘦身食譜

減肥真的很難，要運動要少吃特別是在吃的搭配，選擇上，最讓人煩了！但是好歹我都突破了，告訴大家一下吧我現在是103斤，163cm，剛開始減肥的時候是113斤。減肥是要慢慢來的，呵呵。磨刀不誤砍柴功先說吃吧我上大學的時候，很喜歡吃零食，每個月買零食的錢，是我吃飯的錢的2倍多。畢業以後，慢慢的自己也開始愛美，就是覺得自己胖了但是管不住嘴，於是就想，怎樣才不吃。 後來的方法就是，我身上的錢，永遠沒有多餘的讓我買零食，也就是身上不帶錢、卡等等。下班以後，我要買菜的，我會選擇，先回家，把包放下，然後拿5塊錢去買菜，而家裡的現金也有限，一般就幾十塊錢這樣，每次進超市，想買吃的，也買不了，一開始堅持不住，但是沒有錢還是什麼都買不了，漸漸的就會對零食免疫了，這個需要半個月的過程

早餐，我是肯定要吃的，因為能給大腦提供能力的只有糖分，蛋白質和脂肪是不可以的，自己算是個腦力勞動者阿，不然10點以後我就很餓啦，那麼中午就會吃得很多 早餐我不是固定，家裡長期儲備番茄，因為早餐沒有時間買的時候，自己就吃兩個番茄，而且可以防曬。哈哈 早餐我喜歡吃豆漿油條，但是一個星期吃不要超過兩次。 沒時間的時候，還可以選擇喝奶代替 當然，我早上起來是一定要先喝水的，排毒，另外早晨喝朋友介紹的，大麥若葉青汁，調節自己身體的酸堿平衡，很多肥胖是因為酸性體制引起的關於中餐

我們公司是不提供午餐的，只是發補助，所以我早上起來做午餐的，因為時間比較緊，而且，我都是晚上買菜阿，買得也都是青菜，所以中午，不會有大魚大肉的，絕對的素菜，嘿嘿。 中午吃飯前，我要喝水的，然後再加一包大麥若葉青汁，這些都不耽誤時間，因為飯在微波爐裡的時候，自己就可以沖一杯青汁，如果經濟條件不允許買的話，我覺得綠茶也可以。就是不能增加飽服感，但是可以阻止脂肪吸收。 午飯以後切忌坐著，可以起來轉轉，合同事聊天，時間不緊的話可以出去逛一下。魯豫就說，她保持身材就是飯後站半小時 關於晚飯 回家以後不累的話自己就做菜吃，當然也是素菜。這個菜也是要有選擇的。

回家以後不累的話自己就做菜吃，當然也是素菜。這個菜也是要有選擇的。 先介紹一個 涼拌西芹 做法：①把西芹在熱水裡焯一下再過涼水(這樣去皮容易些)，②將西芹切片加鹽、小磨麻油就成了。 小貼士：做法既簡單，食物中的營養成分也沒流失，芹菜大部分為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，清內熱。另外它有大量的膠質性碳、鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。我們平常吃的芹菜有兩種，一種是本芹，一種是西芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃本芹，味道較強，減肥效果也很好。

我是很懶得人啊，也懶得運動 這次卻是努力，既然我不願意拿出專門的時間運動，自己就選擇走著上班，每天步行半小時，到公司以後跑到衛生間裡去壓腿。 運動後會覺得自己的血管都在跳，我會喝青汁防止自己疲勞 下班也是走回去，順便逛街、買菜。 開始的時候不習慣，三天以後，你就很喜歡走著了！ 建議你去 易曲#婷網 （網頁上直接搜索就有了）去瞭解，諮詢專家，那裡有很多回饋資料及好的健康減肥-以上的皆是我針對你提出的冬天10天瘦身食譜的回答，希望對你有幫助。謹慎使用，祝您生活愉快。