水果沙拉減肥食譜 美味瘦身來兩不誤

果仁黑米沙拉

準備材料：225克黑米， 125克菜頭， 1只青椒， 25克碎果仁（榛子、杏仁）， 25克葡萄乾

製作方法：

1.先把黑米洗乾淨， 煮熟， 再把菜頭切好，

2.接著把所有的原料都混合到一起， 最後淋上調料就可以吃了。

核桃無花果沙拉

準備材料：半個菜頭， 4個胡蘿蔔， 1只蔥頭， 1只熟蘋果， 優酪乳或豆腐調料， 125克新鮮無花果或無花果幹， 2只甜蘋果， 125克核桃仁， 一隻橘子。

製作方法：

1.先把胡蘿蔔，

2.再把橘子榨汁， 取汁待用。

3.把菜頭、胡蘿蔔、熟蘋果混到一起， 再一起放進調料裡， 攪拌均勻。

4.最後把無花果條、甜蘋果撒在上面， 把橘汁澆好， 把核桃仁撒在沙拉表面， 就完成啦！

胡蘿蔔蘋果沙拉

準備材料：蘋果， 半隻檸檬， 450克胡蘿蔔， 3湯匙無核葡萄乾， 1湯匙葵花子， 2湯匙碎果仁， 半棵萵苣， 香醋調料。

製作方法：

1.檸檬取汁， 胡蘿蔔， 切成塊狀， 把萵苣洗乾淨， 撕成條狀待用。

2.接著把檸檬汁撒在蘋果上， 這樣可以防止變成黃色。

3.然後把胡蘿蔔、葡萄乾、葵花子和果仁攪拌均勻。

4.最後把萵苣放進大碗裡面， 把胡蘿蔔、果仁和蘋果混合物倒進碗裡， 加入香醋調料， 就可以吃了。