營養飲食

怎麼制做水果沙拉減肥啊?

對於很多女性朋友來說, 減肥是非常重要的事情。 有很多女性因為在日常生活中不忌口, 吃了大量的含高熱量高糖分的食物, 而且平時也不出去運動和鍛煉, 於是, 身上的肥肉越來越多, 不得不減肥。 很多女性減肥選擇吃沙拉, 因為不像運動那樣累人, 那麼, 我們來看看如何製作減肥沙拉。

金槍魚沙拉:材料:罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。

做法:1、將蘆筍切成小段, 聖女果對半切開, 蘑菇切片。 切好後用開水焯一下斷生。

2、將焯好的材料放入碗中, 再加入金槍魚與沙拉醬, 攪拌均勻。

3、拿出另一個碗, 墊上洗乾淨的生菜葉, 倒扣伴好的沙拉, 就行。

雜果優酪乳沙拉:材料:香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、優酪乳一杯。

做法:1、將所有材料去皮、洗淨, 切成粒狀, 一同放進碗中。

2、淋上優酪乳就可以了。

蘋果果仁沙拉:材料:蘋果一個、優酪乳一杯、果仁少許。

做法:1、蘋果去核, 切成小塊, 排在盤中。

2、在蘋果上撒些果仁(可用燕麥代替), 再淋上優酪乳就可以了。

木瓜沙拉:材料:木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁

做法:

1、將木瓜去皮後擦成絲。

2、加入檸檬汁醃制幾分鐘, 這樣做可去掉木瓜的澀味。

3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。

4、將果仁、枸杞碾碎撒上去就可以拿來食用了。

看到這裡, 相信大家已經會做減肥沙拉了。 以上是我為大家精心準備的, 比較方便製作, 而且減肥效果比較好的沙拉類型, 不知道大家有沒有都記住呢?不過, 值得一提的是, 雖然減肥沙拉有良好的減肥效果, 但是最終還是要靠運動維持體重哦。