營養健康減肥餐 減肥食譜美食享瘦兩不誤

好吃又食用的減肥餐， 幫你解決肥胖的問題， 讓你在享受美味食物之餘還能恢復苗條身材， 一起來看看吧！非常適合不愛運動人群的減肥方法喲！

板栗+芋頭+玉米

板栗熱量對減肥者來說， 攝取是剛剛好的。 芋頭則能幫助消化， 減少脂肪堆積， 玉米更加能夠幫助身體消耗多餘脂肪。 而且板栗、玉米、芋頭這三樣都是飽腹熱量少的食物， 搭配吃美味又享瘦。

準備材料：板栗粉10g、芋頭粉10g、玉米粉10g

做法：將三樣粉混合在一起， 攪拌均勻， 然後每天用熱開水沖泡即可食用， 每天早上替代飲品能夠起到很好的飽腹感， 補充一上午的能量。

山藥&西洋菜湯

山藥是溫和的滋補食品， 含有大量的蛋白質和各種維生素， 控制食欲的好食物。 西洋菜比較清淡， 能夠提高身體對病毒的防禦能力。

準備材料：山藥500g、西洋菜250g、紅棗50g、薏仁20g、枸杞子50g、大蒜1顆、半熟鳳爪3個、調味料等

做法：準備一鍋水， 燒開以後把去皮的山藥和西洋菜一起放入鍋中煮， 轉中火， 過十五分鐘以後轉小火， 再放入枸杞子、紅棗， 同時注意舀出湯裡的浮沫。 然後用小火煮十分鐘， 放入適量的味精和鹽， 即可出鍋食用。