秋季水果健康減肥食譜推薦 奇異果減肥餐一周瘦5斤

奇異果又名獼猴桃， 它含有非常豐富的膳食纖維， 可以幫助胃腸蠕動， 促進食物的消化， 另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠，

獼猴桃減肥食譜一

食材：去殼蝦仁24個， 花生油100毫升， 鹽、胡椒適量。 新鮮檸檬汁5湯匙， 魚露2湯匙， 甜辣醬2湯匙， 糖1湯匙， 薄荷葉一束， 羅勒葉一束， 去皮金黃和鮮綠奇異果各2顆， 紅洋蔥1/2個。

方法：

1、把食材中的兩種奇異果切成條狀。

2、洋蔥切成條狀， 把薄荷葉和羅勒葉一同撕碎， 然後放到奇異果和洋蔥裡。

3、把食材中調味醬的味道混合到自己喜歡的口味。

4、往鍋內倒入少量油， 放入蝦仁翻炒幾下， 再倒入適量胡椒和食鹽。

5、把抄好的蝦仁與奇異果沙拉混合到一起即可。

獼猴桃減肥食譜二

食材：奇異果5個， 細砂糖20克， 涼開水120ml。

方法：

1、奇異果清洗乾淨後， 把表皮去掉， 然後切成丁狀。

2、用涼開水把砂糖溶化後， 倒入榨汁機中， 加入奇異果一同打成泥狀。

3、把攪拌好的奇異果泥倒入保鮮盒裡， 放入冰箱冷凍層冷凍3小時。

4、把冷凍過後的奇異果泥拿出來， 用勺子攪松， 然後再放入到冷凍層中， 如此重複3次即可。

獼猴桃減肥食譜三

食材：奇異果， 檸檬， 白砂糖， 麥芽糖。

方法：

1、把奇異果洗淨去皮， 切成小圓塊， 放入鍋中。

2、往鍋裡倒入少量白砂糖和適量水， 用慢火漫漫熬。

3、待鍋裡的奇異果變軟後， 加入檸檬汁， 並且撇去表面那層浮沫。

4、繼續往奇異果中加入麥芽糖， 一直熬煮到奇異果變成果醬即可。