秋季四款健康減肥食譜 讓你入秋最享“瘦”

山楂蘿蔔瘦身湯

材料：白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉。

製作方法：

1、首先將瘦豬肉洗淨切片放入滾水中燙一下。

2、然後把白蘿蔔洗淨去皮， 切成塊備用。

3、接著將瘦肉和白蘿蔔放入鍋中煮， 加入山楂片、陳皮、蜜棗用大火煮十分鐘.再轉小火煲煮兩小時。

4、最後加入鹽、胡椒粉調味即可出鍋。

減肥功效：秋冬季節白蘿蔔是最好的食物， 它不僅能幫助人體消化， 還含有豐富的維他命C、A等營養素， 能起到利水消腫、消極減肥， 幫助人體減去多餘的脂肪， 達到減肥瘦身的目的。

番茄降脂瘦身湯

材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生薑2片、鹽、調味露。

製作方法：

1、首先把芹菜、番茄及生薑均洗淨切好。

2、然後把瘦豬肉洗淨、切片， 放入滾水川燙後撈出。

3、接著在鍋中放入適量水， 把豬肉、芹菜、蕃茄、生薑放進去， 用大火煮十分鐘， 轉小火煲煮一個半小時。

4、最後加入鹽和調味露調味即可出鍋。

減肥功效：眾所周知番茄中含有大量的茄紅素， 是一種對人體非常有益的物質， 不僅可以消除自由基， 起到高度抗氧化的作用， 同時還能降血壓、降低膽固醇， 預防脂肪的堆積， 達到減肥的效果， 女生經常食用能保持年輕和臉色紅潤的效果。

南瓜排骨湯

材料：南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜棗2粒、鹽。

製作方法：

做法：

1、首先把南瓜去籽、洗淨， 連皮切厚塊。

2、然後將排骨、生薑洗淨備用。

3、接著在鍋中放入適量清水加入南瓜、排骨、生薑、蜜棗用大火煮上10分鐘， 再轉小火煲煮兩小時。

4、最後加入鹽調味即可出鍋。

減肥功效：南瓜含有豐富的澱粉質和糖類， 還有維生素C、B和礦物質等， 帶有自然的甜味， 不僅營養豐富， 還有不錯的補血功能， 能增加人體的免疫力， 更是女生減肥期間最佳的食材。

大蒜粥

材料：紫皮大蒜50公克、米100公克、薑絲少許、高湯5杯、鹽、麻油。

製作方法：

1、首先將紫皮大蒜去皮後洗淨。

2、然後把白米洗淨， 加入高湯一起煮成粥。

3、接著加入蒜頭一起煮， 等到快要熟的時候加入鹽、薑絲及麻油。

4、約五分鐘後即可出鍋食用。

減肥功效：大蒜具有 非常好的抗菌作用， 而大蒜中的大蒜素更是以促進腸胃蠕動、預防便秘， 還能降低血壓、膽固醇等， 經常食用能起到非常不錯的瘦身效果。