久坐辦公室有什麼好的鍛煉方法

現在很多人都有這樣的一個困擾，每天到了單位或者公司上班就是開電腦，然後不停地打字、做表啊等等，一坐在電腦前面就是一上午，有的人可能更誇張，一坐下來可能就是一天了，別說運動了，有時候喝水的時間都沒有，眼看著自己的腿，腰，肚子上，一圈一圈的肉就這樣子蹭蹭蹭的往身上堆，真的很是擔心了起來，現在我跟大家分享一下最近看的幾個坐在辦公室也可以搞得鍛煉，真心還不錯，起碼我是發現身上的肉不那麼多了，心情好了不少哦。

在辦公室坐的時間長了，容易造成很多身體問題，本文講解幾個簡單易做的鍛煉小方法，儘量避免職業帶來的健康問題。如果你是一個上班經常要坐著不動，很少有時間去減肥的人的話，在這裡可以給你們一些小建議，幫助你們可以減去一些小肉肉。首先上班的朋友可以自己帶一些飲食來上班，低熱量的食物總比食堂或者外賣的食物來的要健康。

久坐的人臀部可能最容易變寬變大，其實當你久坐的時候，每次當你按鍵的時候，你都可以收緊一下你的臀部，重複這個動作會有效果的。工作時，你可以調整一下你的座椅，讓你的臀部高於膝蓋部分一至兩英寸。然後身體向前傾斜，然後隔一段時間就抬一次腿，慢慢的你就會發現你的腹部的小肉肉也會變少或者變緊實。其實久坐真的對身體還是很不好的，有機會有時間，還是可以起來活動活動，比如做個俯臥撐，把門框當做單杠來做個拉伸運動，活動活動肩膀什麼的都是不錯的選擇。

不用做大範圍的運動，坐在椅子上，坐直，兩手放在背後，兩手交叉，儘量往上移動. 抬頭向後仰，後背的手與身體可以相互擠壓，可以預防脊椎病. 兩臂伸直成一條直線，左右側身彎腰多重複幾次，效果很好. 面對電腦，眼睛困乏是避免不了的，每天幾次眼保健操，對眼睛特別有益。

現在的人工作久，沒有時間運動這件事情，真的不是一個人遇到的問題，很多人現在都是這樣的，工作時要久坐，沒有時間鍛煉。希望這裡的一些小方法可以説明到有需要的人，因為久坐，血液不暢通也會引起很多別的問題，聽到很多人說由於長時間坐著工作，很容易讓他們便秘，所以適當的找機會鍛煉一下是很有必要的，有好的身體才可以更開心的工作的。