如何保護視力

眼睛使我們每個人的心靈視窗，保護好我們的眼睛是我們的責任和義務。現在的人們從小時候開始就會伴隨視力下降等視力問題。隨著現在科技的發展，電子產品等對眼睛的傷害也是蠻大的，但是除了電子商品對眼睛的刺激，我們在日常生活中的作息、生活習慣、個人衛生等等許多的因素都會導致我們的視力一點一點的下降，那如何保護好我們的視力呢？這是一個很重要也是值得大家去學習的知識點。

1、環境光線亮度

對於日常生活中因學習、工作引起的非職業性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛生。因為在大多數情況下，視力下降和光線不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有關，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線亮度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。雖然，國際上和中國對於不同室內場合的光線亮度都制定了嚴格的標準（如在書房讀寫時的照度>300Lux），但對於普通民眾而言，這對於保護視力的幫助不是那麼直接，因為一般人沒有那麼多關於環境光線照度（亮度）和人眼視覺的知識。

通常，光線不合適主要有三方面的原因：一是所處環境內的光線本身不合適（如過亮、過暗、眩光等）；二是由於身體姿態（如坐姿或頭姿）不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目的地區域時變暗了；三是光線會快速變化（如早晚的陽光，多雲天氣、或陰/雨變化時的自然光）。另外，不同應用場景對照度的要求不儘然相同，而且，即使亮度相同，人眼對不同光源（如自然光和電燈光）的感覺也很不一樣。因此，普通民眾在日常學習、生活和工作中的確不容易判斷光線是否合適。

2.長時間、近距離用眼

除病理因素外，大部分學生的視力下降是眼睛調解機能的減退。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼，是發生近視、近視加深的主要原因，應儘量避免。另外，近距離用眼時，身體要處於靜止狀態，而且眼睛離書本/電腦要保持適當距離（不小於30釐米）。

3.戶外運動/活動

多一些戶外的運動/活動，在促進血液迴圈的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉/神經，其對視力保護作用不言自明。

視力下降會導致近視眼，散光等眼部的問題，視力下降使人們看不清楚遠處的東西，生活在模糊的世界裡，戴眼鏡還會影響自己的美觀，也很不方便。因此想遠離視力下降等問題，那我們就要學會以上的幾點學會保護我們自己的視力吧。讓自己活在一個清晰的世界裡。