健康食譜

黃瓜減肥7天瘦10斤 推薦五款黃瓜刮油食譜

作為天然的減肥食品,黃瓜是很多瘦身女性的首選之物。夏天裡想吃得放心,瘦得稱心,那就要留意一下的黃瓜刮油瘦身餐了,讓自己吃掉那多餘的脂肪,甩掉難看贅肉。下面為大家介紹減肥達人們大力推薦的幾款黃瓜刮油食譜,保證讓你越吃越瘦!

涼拌黃瓜木耳

一、原料:

1. 主料:黃瓜500 克,水發木耳50 克。

2. 調料:白糖、精鹽、醬油、味精。

二、做法

1.木耳用溫水泡十幾分鐘,泡發後清洗乾淨,撕小朵;

2.黃瓜、胡蘿蔔切菱形片;

3.鍋中水開後,滴幾滴油,分別放入胡蘿蔔、木耳焯熟,撈出過涼;

4.油鍋放少許油,放花椒、大料、蔥段炸出香味,放涼;

5.木耳、黃瓜、胡蘿蔔放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可。

效果:黃瓜搭配木耳,排毒、減肥功效好:黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪,從而達到減肥的功效。而木耳富含多種營養成分,被譽為“素中之葷”。木耳中的植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統中的某些雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達到減肥、滋補強壯、和血、平衡營養之功效。

山楂汁拌黃瓜

一、原料:

1.主料:嫩黃瓜5 條,山植30克。

2.調料:白糖50克。

二、做法:

1.先將黃瓜去皮心及兩頭,洗淨切成條狀;

2.山楂洗淨,入鍋中加水200毫升,煮約15分鐘,取汁液100毫升;

3.黃瓜條入鍋中加水煮熟,撈出;山楂汁中放入白糖,在文火上慢熬,待糖融化,投入已控幹水的黃瓜條拌勻即成。

效果:此菜肴具有清熱降脂,減肥消積的作用,肥胖症、高血壓、咽喉腫痛者食之有效。

拍黃瓜

一、原料:

1.主料:黃瓜、

2.調料:蒜泥、生抽、醋少許、糖少許、芝麻油

二、做法:

1.將黃瓜反復洗滌乾淨,我這裡用淘米水浸泡了15分鐘。

2.將黃瓜拍碎。

3.準備調味汁,攪拌。。

注意事項:

1.生吃的黃瓜最好選擇有機黃瓜,徹底洗乾淨,帶皮一起吃,營養相當豐富。

2.買不到有機的也沒關係,菜場裡的普通黃瓜也可以的。挑選黃瓜不要選擇帶花朵的那種,不要選擇體型粗細不均勻的。新鮮的黃瓜碧綠爽脆有一定硬度,如果掂起來軟軟的話,就不新鮮了。黃瓜表面的刺不是越多越好,但是本來有刺,而這些刺都奄掉了的,那肯定是不新鮮的。

清爽黃瓜卷

一、原料:

1.主料:黃瓜2根、胡蘿蔔2根、白蘿蔔1個、蔥少許。

2.調料:鹽,香油,糖,醋

二、做法:

1.先將胡蘿蔔,白蘿蔔削去外皮,切成段,沸水煮5分鐘後切成大薄片蔥也放沸水使之變軟,和蘿蔔片一起過涼水備用。

2.把黃瓜,蘿蔔切絲,用鹽,香油,糖,醋拌勻,醃制20分鐘。

3.將醃好的胡蘿蔔絲,白蘿蔔絲和黃瓜絲分別捲入已燙軟的黃瓜皮和蘿蔔片裡,最後用蔥段系緊就好啦!

皮蛋黃瓜湯

一、原料:黃瓜2根,皮蛋2個

二、做法:

1.將黃瓜皮削掉,切成細條

2.皮蛋剝殼後切瓣,一個切4瓣就好

3.鍋裡放油,將皮蛋放油裡煎煎,這樣做是為了保持皮蛋切破後的形狀,煮湯時也比較不會渾湯

4.皮蛋煎好後加水,放些姜米提味,湯熬一會後放黃瓜條,黃瓜煮多久視自己的喜好而定,喜歡脆些的就少煮一會,喜歡軟些的就多煮一會

5.最後放鹽就可以起鍋啦。

效果:松花蛋較鴨蛋含更多礦物質,脂肪和總熱量卻稍有下降,它能刺激消化器官,增進食欲,促進營養的消化吸收,中和胃酸,清涼,降壓。具有潤肺、養陰止血、涼腸、止瀉、降壓之功效。皮蛋跟黃瓜一起使到減肥效果更加好。