疾病預防

導致亞健康的八個壞習慣

現在,由於忙碌的工作以及生活,很多人的健康漸漸被透支,使得身體處於亞健康狀態,平時的一些壞習慣更是亞健康的“助手”,所以,你要警惕以下8種壞習慣!

哪些壞習慣會導致亞健康?

1、睡覺前不刷牙

睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。

43%的人承認,她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒,人在睡眠過程中,唾液分泌量會大大減少,而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以,偶然的一次不刷牙,也許就會造成口腔細菌趁虛而入,其結果是齲齒及牙周病危險大增。另外,許多研究證實,導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題。

2、用清水洗澡

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液迴圈加快,幫助你安然入睡。專家指出,洗澡打不打浴液,最好根據你的出汗情況而定。導致人體發臭的細菌以汗液,特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時,光用水沖是洗不乾淨的,會導致細菌滯留,滯留的時間越長,人就越“臭”。

3、上廁所後不用肥皂洗手

連小朋友都知道,飯前便後要洗手,但你是否真的洗乾淨了呢?調查顯示,只有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。專家表示,當你上完廁所擦拭時,手與大腸桿菌源距離極近,可能造成細菌感染,如果不用肥皂,根本無法完全清除細菌。因此,在上完廁所後一定要用肥皂或者洗手液洗手,並且用清水沖洗乾淨。

4、光著腳健身

調查發現,32%的人都是光腳健身的,尤其是在跳健美操或肚皮舞時。專家建議,這時最好穿一雙輕便的鞋子。因為健身時腳會大量出汗,潮濕的環境最利於細菌滋生,這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上,當你的腳踩上去,就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或蹠疣(一種足底疣)。

5、加班熬夜,久坐不動

因為車子,房子,票子,孩子等等,多數人不得不努力升職加薪,還擔心會不會不小心被“炒魷魚”,就造成超負荷工作,身體的神經得不到休息,久而久之,身體就會出現問題。

6、三餐不定時,大魚大肉

由於飲食結構不合理,工作節奏快,沒時間做飯,多數人會選擇叫外賣或吃速食。但是,這些食品的營養結構多數是不合理,不僅高脂肪高能量,含油量還超標,時間長了對健康造成影響。

7、缺少鍛煉,以車代步

不少人錯誤認為運動會使人更容易疲勞。根據研究,幾乎所有進行定期科學運動的人都能夠感到自己精力充沛,反而不常參加體育運動的人會覺得精神狀態不佳。這是因為堅持定量科學的運動對提高人體多項重要生理機能有幫助,還可以明顯的增加睡眠品質。

8、壓力山大,牢騷滿腹

如果長期的生活壓力而感到挫敗和沮喪,或因為情緒原因造成感覺疲勞,伴有絕望、悲傷感甚至食欲不振,就要重視這個問題,有可能久而久之會患上抑鬱症。這時就要積極調解情緒,多接觸親人和朋友,可以去大自然中感受生命的氣息,對調解情緒有幫助。