怎樣減肥最快最有效 每天做這事10分鐘月瘦14斤

怎樣減肥最快最有效?減肥是女人一生的“事業”，減肥說難不難，只要你能堅持下來，減肥就成了一件易事，那怎樣減肥最快最有效呢?今天小編就給大家推薦一種快速而且簡單的減肥方法——泡腳，如果你學下文的泡腳法那麼保證能讓你大呼驚奇。

我們知道泡腳不僅可以達到升陽的目的還能起到補腎的效果，但今天我們要給大家講的是它的減肥效果，下面就讓我們一起來看文章瞭解下吧!

1什麼狀態下不宜泡腳減肥

進餐完畢後，或是身體處於饑餓狀態時，都不宜進行泡腳減肥。進餐完畢後，胃部需要對食物進行消化和吸收，這時身體中的大部分血液都會集中到胃部。而熱水泡腳減肥的話，就會分散了胃部的血液量，不但會引起消化不良，而且長期下來容易誘發胃部疾病。

人體還處於饑餓狀態時，血糖會下降。泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫，促進血液迴圈、較快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下，再加快體內能量消化，容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至暈倒的情況。

2怎樣泡腳減肥

如果你想去掉下半身的脂肪，擁了曲線優美小腿的話，那麼你就在泡腳時把水位擔到小腿中部的位置，還要注意水溫需要控制好，一般在三十到四十三度最好，時間也是有要求的，最好是在三十到四十五分鐘。

要特別注意的是，泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當中。正確的方法是慢慢把腿部放到水裡，讓小腿處皮膚慢慢適應水溫，避免遭受突如其來的高溫刺激。

3什麼時候適宜泡腳減肥

在一年內，其實女性在春、夏、秋、冬四季裡用熱水泡腳，對養生都是有益處的，所以熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節才適用。而且在一天當中，早上或睡覺前，都是比較合適的泡腳減肥時間。早上泡腳減肥有助驅散晚間睡眠過程中入侵到體內的寒氣，而睡覺泡腳減肥，則具有催眠、助眠、提高睡眠品質的功效。

4什麼人不宜泡腳減肥

正常情況下，女性泡腳減肥還可以達到養生保健功效。但對於患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病症的人，就不宜進行泡腳減肥了。另外，有的人在秋冬季節下身會出現腳凍情況，腳凍的人腳部肌肉、皮膚都處於僵硬狀態，不宜馬上用熱水泡腳，因先用溫水預熱腿部，放鬆腿部肌肉，然後再用熱水泡腳。

用什麼泡腳減肥藥材：紅花五克，威靈仙三克，百部五克，梔子四克，蘇木五克，獨活五克，透骨草四克，細辛三克

藥材：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨活5g，梔子4g，透骨草4g，細辛3g，威靈仙3g

必備工具：全自動足浴器,一個廢舊絲襪多雙,柔軟毛巾一條。

1在塑膠水桶中注入15-20公分深的水，水溫以攝氏41-42度為宜，最好能用溫度計量一量，或者就以泡澡的溫度為准，接著再放入精油或者浴鹽哈。

2坐在一把舒適的椅子上，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是10-20分鐘。

3水溫逐漸變冷以後，將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中，繼續泡腳。注意不要被熱水燙傷。

4泡完之後，將雙腳擦乾，穿上襪子保暖，如果擦上腳部護理霜，還可以給腳丫美容哦。最後再喝溫水補充水分，同時促進新陳代謝。

51-4的步驟，有條件的話可以每天重複進行1-3次，效果有一定的提高。