夏季養生

三伏天如何養生 做好五件事預防高發疾病

夏至到了,很快到進入伏天了,所謂的伏天,意味著是一年當中最炎熱的時段,所有的動物也都處於蟄伏的狀態,現在正是一伏時段,基本上最熱的天氣分為三伏,而一伏是9天,也就是說未來27天中,是全年最熱的。現在全國各地早就上演了燒烤模式,而且,還有預測說今年將是135年以來最炎熱的一年,因此,大家必須要做好防暑降溫的工作,同時還要注意養生,因為夏季不養生,秋冬季節就會有更多的疾病找上你。那三伏天又該如何養生呢?我們一起來探討一下。

1、多吃酸的甜的食物。夏天酷熱高溫,人們經常說的苦夏也就是這個時段,而且因為酷熱導致人們喜歡各種冷飲,導致喝水多,這樣不可避免的濕氣侵入人體,會導致脾臟的虛弱,令人的消化功能產生障礙,也就是食欲下降等。脾臟喜歡甜食,所以要多吃一些甜食,同時按照五臟學說,夏季是心,而心是喜涼的,宜食酸,所以適當多吃一些性酸的食物。如:鳳梨、西瓜等對養生有幫助。

2、補氣去火。夏季因為炎熱也很容易導致人的情緒煩躁,甚至可能焦慮、易激動、失眠。這些都會影響健康,因此,可以選擇一些寒涼性質的食物可以幫助降火,夏季多吃苦瓜是不錯的選擇。此外,番茄、西瓜也可。補氣多吃蛋白質含量豐富的食物。

3、飲食要清潔乾淨。夏季是胃腸道疾病多發的季節,也是各種傳染性疾病易流行的季節,所以,飲食上要注意安全和乾淨,儘量少在外面吃一些生冷的食物,廚房和餐具都要保持清潔。

4、預防便秘。夏季的炎熱會導致人的食欲下降,胃腸的蠕動減慢,再加上煩躁上火,都會加重便秘的情況,這個時候一定要採取一些預防的措施,建議多吃一些富含粗纖維的食物,比如西芹等,夏季的水果也是非常多的,可以多吃一些新鮮的水果。

5、補充足夠的水分。夏季燒烤模式,讓人們經歷炎熱,可能只要在室外呆上幾分鐘就會大汗淋漓,預示著身體的水分的大量丟失,會感覺非常的口渴,這個時候必須給身體補充水分,因此,三伏天補水也是養生一個非常重要的環節,建議,外出的時候隨身攜帶一定量的水,以便口渴的時候可以隨時補充。坐在空調下工作的人,雖然不會大汗淋漓,但是,也同樣很容易導致身體缺水,所以,經常喝水是有必要的,建議每天至少要達到2000毫升,而且,不是一口氣喝下去,而是像品茶一樣慢慢的將水分補充到身體內。