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正確的睡眠姿勢介紹

看了標題,可能有人會問,睡覺誰不會,還要什麼睡姿?其實,不然,正確的睡姿不但有利於保護身體,還會讓你休息的更好。畢竟深度睡眠比淺睡眠對健康更有利,因此,這裡有必要介紹正確的睡眠姿勢,希望對你有所幫助。

如果你年齡偏小,建議平躺睡覺,這樣對頭骨成形有利,因為睡覺的姿勢對健康的影響並不是很明顯,不需要過分強調,而一個人的外表,我想:誰都想自己美麗。

睡眠的姿勢,不外乎右側臥位、左側臥位、仰臥位和俯臥位四種體位,這四種體位各有利弊,我們看一下,你適合什麼樣的睡姿。

左側臥位,不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢,而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大不利於心臟的輸血,也容易做噩夢。

仰臥位,肢體與床鋪的接觸面積最大,因而不容易疲勞,且有利於肢體和大腦的血液迴圈。但有些中老年人,特別是比較肥胖的老年人,在仰臥位時易使舌根向後墜縮,引起呼吸不暢而出現打鼾,重度打鼾不僅會影響別人休息,而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血症。同時仰臥時,手容易放在胸前部壓迫心臟,易做噩夢。

右側臥位,能使全身肌肉鬆弛,呼吸舒暢,還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度,這時心臟不受壓迫,肺臟呼吸自然,能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣;由於胃的出口在下方,故有助於胃的內容物的排出。但右側臥位可使右側肢體受到壓迫,影響血液回流而出現酸痛麻木等不適。

俯臥位,易使呼吸不自由,壓迫內臟,引起噩夢,並影響臉部皮膚血液迴圈,使面部皮膚容易老化。

因此,睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位,最好睡右側臥位,仰臥位次之,易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。

以上就是對正確的睡眠姿勢的介紹,不正確睡姿有一個比較突出的例子,就是睡覺時把雙手放在心臟上,晚上最易做惡夢,嚇一身冷汗,再也睡不沉了。因次,注意睡覺時的睡姿還是有必要的。另外,還有個儀態問題,就是常說的,站有個站樣,睡有個睡養。