健康食譜

夏季養生食譜有哪些 三款涼菜消暑透心涼

夏季養生食譜有哪些?現在正值盛夏時節,氣溫升高,氣候乾燥,很多人在飯點都會覺得沒有什麼食欲,不想吃飯。那麼,到底該怎麼提高人們的食欲呢?其實,這幾道消暑的涼菜就可以做到哦,下面就一起來看看夏季清涼食譜的做法吧!

奶油冬瓜球

無論是炒菜還是燉湯,冬瓜都是相當的受歡迎的。而在夏季的時候,用冬瓜來製作奶油冬瓜球,不僅可以幫助身體清熱解毒,還可以生津除煩,提高人們的食欲。除此之外,在夏季的時候,適當的吃一些奶油冬瓜球還可以開胃健脾,補充身體所需要的營養。不過,選擇奶油冬瓜球的最主要的一個原因,還是因為奶油冬瓜球實在是很好吃哦,不相信的話你可以嘗試一下哦!

所需食材:冬瓜、煉乳、火腿、澱粉、香油

製作方法:首先,要先將冬瓜去皮,然後用刀子削成圓形的不規則球體狀。然後在鍋內加入適當的清水,燒開之後,把切好的冬瓜在沸水當中燙一下。之後,撈出來之後再在涼水中浸泡,使之充分冷卻後再控乾淨水。然後把冷卻好的冬瓜球放入到一個大碗中,加入鹽、味精等調味料,然後把冬瓜球放入蒸籠,用小火蒸30分鐘左右之後取出。然後把冬瓜倒出來,留冬瓜湯加入煉乳之後煮沸,之後在冬瓜湯中加入澱粉勾芡,然後在冬瓜球上淋上香油,撒上火腿片,淋上帶有煉乳的冬瓜湯,就可以直接出鍋食用了。

涼拌黃瓜

既能作為水果來吃,又能作為蔬菜來吃的黃瓜一直以來可都是大受歡迎的。而在夏季的時候,每天吃一些涼拌黃瓜不僅可以開胃降暑,還可以很好的補充身體的營養。而且,在日常生活當中,涼拌黃瓜的做法也是相當的簡單的哦,現在我們就一起來學習一下吧。

所需食材:黃瓜、大蒜、香油

製作方法:首先,將黃瓜清洗乾淨,將大蒜去皮。之後,將洗乾淨的黃瓜在砧板上用刀拍裂開,之後,切成自己需要的大小。然後將大蒜加鹽,搗成蒜泥,之後將蒜泥倒出來,加入醋和香油,攪拌均勻。接著,將切好的黃瓜放入盤子當中,把拌好的蒜泥直接澆到黃瓜上面,攪拌均勻就可以直接食用了。

涼拌蘿蔔

在日常生活當中,很少有人會生吃白蘿蔔。其實,白蘿蔔生吃營養價值可是很高的哦。特別是在夏季的時候,吃一些涼拌蘿蔔,可以很好的提高身體的抵抗力,預防流感的發生。除此之外,夏季吃涼拌蘿蔔,還可以開胃防便秘。所以說,夏季如果沒有胃口,可以適當的吃一些涼拌蘿蔔哦!

所需食材:白蘿蔔、十三香、香油、蔥

製作方法:首先,要先將白蘿蔔清洗乾淨,然後把去皮之後的白蘿蔔切成蘿蔔絲,之後將切好的蘿蔔絲放入到調菜盆當中。之後,將蔥洗乾淨,切成蔥花,放入鹽、十三香、醋和香油醃制大概10分鐘左右的時間。之後,把醃制好的蔥花倒入到白蘿蔔絲上面,攪拌均勻之後,就可以直接倒入盤子當中食用了。

這幾款涼拌小菜都是家庭很常見的涼拌小菜,在夏季的時候,適當的吃這些涼拌小菜不僅可以開胃,還可以補充身體的營養,大家不妨選擇自己喜歡的食用哦!