夏季養生

夏季減肥吃什麼果蔬好?

蔬菜減肥雖然是一種很好的減肥方法但是蔬菜一定要選對,食譜更是要選對,下面就來看看小編介紹的幾種超強吸脂減肥蔬菜吧。

夏季減肥吃什麼果蔬

1、菠菜

菠菜,每100克大概24卡的熱量,低熱量的一種食物,菠菜含有非常豐富的維生素C,經過烹飪後就會變得很軟滑,與其它的菜肴搭配烹調可以使得營養互相補充,具有很好的減肥效果。

白菜減肥的方法似乎多了去了,但說到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含鐵元素,是綠葉蔬菜中的“補品”,也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半,並且富含大量礦物質和微量元素,菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜絕對不該被打入飲食冷宮,在自己的減肥餐中多加入菠菜吧。

2、豆芽

豆芽分為綠豆芽和黃豆芽,因為是髮菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素。並且豆芽也含有豐富的膳食纖維,能夠幫助預防便秘。

如果你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高了,那麼豆芽在發芽過程中會將營養細化,更利於人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無幾,但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,對減肥非常有利。

3、竹筍

竹筍的成分主要是纖維素,脂肪極少,除去水分和其他營養素外,幾乎全是纖維素。肥胖病的人經常吃竹筍,每頓進食的油脂就會不斷地被竹筍所吸附,隨著糞便排泄出去,降低了胃腸粘膜對脂肪的增加和積蓄。

想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類,所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱。實際上竹筍不僅熱量超低,而且全身都是膳食纖維,加上鉀元素含量也很豐富,對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。另外,多吃竹筍還能緩解便秘的問題,對於腰腹肥胖的人群也很適合。

4、芥末

不得不說,芥末是一種非常強大的發汗食物。它可以瞬間提高我們的體溫,促進新陳代謝的效率。而且芥末還可以抑制脂肪的生長,對減肥非常有幫助。我們除了在吃壽司的時候會用到芥末,那麼還有哪些其它的芥末美

木耳是腸胃的清道夫,可以幫助我們清除體內的頑固垃圾,而且熱量也很低。和芥末搭配拌成涼菜,可以說是強強聯手,來幫助我們減肥瘦身。把木耳在水中泡發,撕成小朵,然後放入沸水中焯一下撈出來。過涼之後把它們瀝幹,放入容器中,加入芥末、生抽、白糖和香油攪拌均勻。密封後在冰箱冷藏一個小時就可以拿出食用了。

夏季減肥喝什麼茶

1、龍眼紅棗茶

原料:龍眼5顆,紅棗3顆,木瓜2片。

做法:鍋中倒水煮開,將材料全部倒入鍋中,煮沸盛出,直接飲用即可。

功效:補血養氣,瘦身豐胸。

2、紅糖鹿膠茶

原料:鹿膠、紅糖。

做法:將少量鹿膠放入沸水中煮20分鐘,之後放入紅糖攪拌,待紅糖溶化後,就可盛出飲用了。

功效:鹿膠豐胸效果佳。

3、玫瑰木瓜茶

原料:木瓜3片,玫瑰花一小把,冰糖。

做法:將材料全部放入杯中,直接用開水沖泡5分鐘,之後直接飲用即可。

功效:消腫補氣,滋養豐胸。