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減肥食譜——原來一周可以瘦20斤!

在夏天減肥是一個很時尚的名詞,晚上在學校的操場上能看到各種減肥達人。當然了我自己也加入了減肥的行列,堅持跑步了一個多月也沒有什麼效果。我看到節目上說減肥是要把飲食和運動結合起來的。雖然我每天都在運動但飲食方面還真的沒有注意,我想天天有什麼建議?

不達目的誓不甘休!一旦開始減肥,就要堅持到底,不要堅持了三五天,掉了一兩斤,就開始飄飄然,以為自己很成功,殊不知,減肥最怕的就是半途而廢!

半途而廢不單會讓你的減肥失敗,而且會消磨掉你的意志力!

1. 減肥食譜

早餐:一杯溫水+蜂蜜,一袋無糖黑芝麻糊。

2. 午餐:米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯

3. 晚餐:減肥前期晚上只吃水果,聽了養身專家說水果不易空腹吃,就改成了喝無糖芝麻糊,或者不吃。

4. 每天保證至少喝2大杯水,飯後半小時吃一水果

堅持早上7點起床,晚上12點前睡覺,做到早睡早起,早起時喝杯蜂蜜溫水再吃早餐。

5. 減肥食譜一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。

如果回到很久以前我會控制飲食熱量。控制飲食熱量首先要知道自己每天所需要的熱量,然後再算算我一天吃的東西總共有多少熱量,不能超過每天所需熱量的,這樣就不會增肥的。

就像您所說的夏天也是最好的減肥時間段。減肥是一個非常需要耐力的過程,如果是三天打魚兩天曬網,那麼是沒有效果的。還有一點值得提醒的就是運動不要過量,這樣反而給身體帶來傷害。當然了我相信如果您堅持下去了您肯定會瘦下來的,要有信心哦!