營養飲食

運動之後吃什麼好呢?

很多的肥胖的人就是因為不控制好飲食和運動,所以在平時的生活中,最主要的就是,應該關注在運動之後,吃點什麼東西對身體最好,因為運動之後消耗了很多的力氣,有的人就會暴飲暴食,可能就會起到負面的影響,那麼運動完之後吃點什麼最好的呢?小編主要與建議注意以下幾點。

巧克力牛奶或蛋白質奶昔

如果你運動之後就要馬上奔波忙碌,甚至沒有一個地方能讓你坐下來吃點零食,那麼一些健康的運動後飲品也是你補充體力的不錯選擇。

牛肉幹

便捷包裝的牛肉幹也許不是你減肥的首選,但是它低脂又富含蛋白質,最重要的是它足夠方便,你甚至不用提前準備,只要運動之後去趟便利店就行。

煮毛豆

你可以去買已經去殼的毛豆,或是花上十多分鐘自己準備,簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質,但僅含有90卡路里。

煮雞蛋

煮雞蛋可以算是最省事的零食之一,它自帶包裝,你只需敲開剝皮就行。而它的製作方法也非常簡單,只需要中火煮幾分鐘,你就能得到一份含有6克蛋白質、卡路里低於100的零食。

乳酪棒和餅乾

乳酪可以提供鈣和蛋白質的優質組合,全麥餅乾則可以為你輸送碳水化合物,而且這兩樣吃起來都很方便,就算你是走在回家的路上或坐在車裡,乳酪棒和全麥餅乾也可以給你提供美好的零食體驗。

任何人對於飲食都要控制,包含運動量,適當的運動是不會有嚴重的饑餓感,運動完之後主要是補充身體內的能量,所以多吃點含有澱粉的食物是最好的。運動能夠增強體質,飲食調理是非常重要的,飲食不僅能夠供給人體能量和營養,所以應該注重於活的膳食調理。