夏季養生

女性夏季減肥吃什麼蔬果

想要擁有讓人羡慕的身材,除了運動之外,還可以通過飲食來實現,蔬菜可以幫你享“瘦”!但是蔬菜那麼多,到底哪種蔬菜減肥效果好呢?接下來小編來盤點可以幫助你減肥的蔬菜哦!

1、冬瓜

具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

2、黃瓜

黃瓜內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低

3、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質

4、南瓜

南瓜盅含有大量蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B和維生素C等營養成分,而且還有很高的藥用價值,可以預防高血壓、骨質疏鬆。它含有的粗纖維可以抑制人體攝入過多的糖分,促進消化排出體內多餘毒素,有利於減肥美容

5、木耳

木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質,能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

6、海帶

海帶裡面含有豐富的礦物質以及纖維素,所以它也是消腫排毒的絕佳食物,海帶的熱量很低,可以被製作成美味的涼菜,也可以和其它食材熬制鮮湯,既能為我們提供飽腹感,又可以為身體補充營養,加強代謝的效率,是非常受歡迎的減肥食材。

7、香蕉

香蕉是最常見的水果之一,它的營養非常豐富,含有大量的維生素和礦物質,能夠潤滑腸道,預防和解決便秘問題。香蕉的熱量和其它水果相比雖然較高,但是營養價值也絲毫不打折扣。它能提供非常強大的飽腹感,有效的抑制食欲,香蕉果汁和香蕉牛奶也是年輕人的大愛。

8、芹菜

芹菜有一種特別的清香,它除了含有很多人體所需的營養素之外,更特別的是它還含有大量的粗纖維,可以清除腸胃中長期堆積的垃圾,而且芹菜的熱量也非常低。它既能烹飪出很多美食,也可以和其它蔬果搭配榨汁,來起到強大的減肥效果。

9、紅豆

紅豆中含有的酸性成分可以幫助分解身體內的脂肪,而且還有利尿消腫的效果。經常食用紅豆能夠有效的預防水腫,並且促進身體的血液迴圈,我們習慣熬制紅豆粥和紅豆水,把它作為主食可以減少熱量的吸收,而經常喝紅豆水也能維持姣好的身材。

10、蘑菇

蘑菇的中的熱量很低,而且蘑菇還具有抗氧化功能,使用蘑菇不僅可以美白皮膚,還可以減肥瘦身,這是一舉兩得的事情。