秋季養生這4種食物健脾養胃

過了立秋就預示著秋天的來臨，秋天沒有夏天那麼的炎熱，但秋燥是值得大家注意的，特別是在換季時節，更是要注意養生的重要性。根據時節的變化，吃符合時令下的食物是不少養生人士所提倡的，夏天飲食是以清涼、解熱為主，而在秋天的時候開始注意身體內部機能的補充，在秋天養胃是不少人喜歡做的事情，雖說外界的溫度沒有多少的變化，但是，對於敏感的身體來說已經有所察覺了。下面就為大家介紹一下在秋天要是吃這4種食物是能夠幫你健脾養胃的。>>>女人頭上有這物會致癌

一、秋季養生吃玉米

現在是玉米成熟的季節，不少種植玉米的省份已經在收穫玉米，在秋天吃玉米是能夠健脾養胃的。

玉米屬於舶來品，但現在已經是國人最喜歡的食物了，多吃玉米對於身體是有好處的。

玉米是一種粗糧，是生活中不可多得的保健佳品。玉米中纖維的含量很高，能夠刺激腸道的蠕動，進而幫助身體的消化。

在中醫看來，玉米性平味甘，可以入肝、腎、膀胱，幫助身體利尿消腫、健脾滲濕、清濕熱，在秋天吃玉米是能夠祛除秋燥。

玉米中含有豐富的維生素、不飽和脂肪酸、微量元素、氨基酸等成分，以其中的不飽和脂肪酸來說，可以降低血液中膽固醇的濃度，防止氣沉積在血管壁上，因而，在生活中對於冠心病、動脈粥樣硬化、高血壓的朋友是可以在秋天吃玉米來治療病症的。

玉米中類黃酮的含量是較多的，多吃玉米對於網膜黃斑有很好的預防，以此來達到明目的目的，保護視力。

玉米中硒元素和鎂元素是較多的，以其中的硒元素來說，當硒元素和維生素E發生作用的時候，是能夠防止十多種癌症的。特別是對於生活中常見的乳腺癌、直腸癌有很好的預防。

而其中的鎂元素是能夠很好的抑制癌細胞的擴散，對於加強腸道的蠕動是有幫助的，進而使得身體的廢物排出體外。

因此，在秋天玉米收穫的時候，多吃一些玉米吧。

二、秋季養生喝點粥

要說生活中最好的養胃食物是什麼，老年人會說是粥。很多老年人是天天喝粥，喝粥對於健康是有好處的。

粥屬於容易消化的食物，吃進身體對於腸胃不會有太大的傷害，能夠有益腸胃的健康，特別是對於生活中腸胃功能低的朋友是可以多喝點粥的，在喝粥的時候，能夠起到養胃的目的。

現在不少人是會吃大魚大肉，過多的食用油膩食物是會加重腸胃的壓力，而換個口味喝點粥是能夠讓腸胃休息一下，緩解腸道的壓力。

在秋天一般來說是不建議喝白米粥的，可以喝一些百合蓮子粥，百合蓮子粥有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神的作用。

特別是在早上是可以多喝一點粥，對於健康是非常有幫助的。

三、秋季養生吃南瓜

秋天是南瓜成熟的季節，在秋天吃南瓜對於健康是有幫助的。

在秋天吃南瓜是能夠很好的達到養胃的功效，《本草綱目》中記載：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經。吃南瓜是能夠補中益氣，並且能夠消炎解毒、殺菌、止痛。

在南瓜中有豐富的果膠，能夠起到排毒的作用，同時，在南瓜中有很多免受胃部刺激的成分，能夠減少胃潰瘍的發生，對於健康是非常有幫助的。

南瓜中營養含量是極高的，多吃南瓜還能夠達到補血的功效，對於貧血的人來說，是可以多吃南瓜的。

南瓜是所有瓜類中胡蘿蔔素含量最高的食物，胡蘿蔔素被吃進體內是能夠轉化成維生素A，對於保護皮膚是有幫助的，能夠達到美容的功效。

四、秋季養生吃捲心菜

捲心菜也是秋天成熟的蔬菜，在秋天吃捲心菜也是能夠達到健脾養胃的功效。

在古代的希臘、羅馬把捲心菜當作萬能藥，可見捲心菜的功效之大。

捲心菜中含有豐富的維生素、葉酸、鉀等物質，對於健康是非常有幫助的。

同時，捲心菜中水分是較多的，能夠幫助人體補充足夠多的水分，捲心菜的熱量是較低的，對於減肥的人來說，是可以吃捲心菜的。

生活中一般是把捲心菜用來做沙拉的，其實捲心菜的用途遠不於此。

吃捲心菜有解毒消腫的作用，同時，對於咽喉腫痛也是可以吃捲心菜緩解的。

在平時吃捲心菜是能夠很好的清理血液，把血液中的雜質排放出去，進而起到防衰老的功效，對於提高免疫力是非常有幫助的。

捲心菜中的鉀元素是能夠預防血壓的升高，而其中的維生素K是能夠有效的防止血液凝結，起到增強骨骼的功效。

因此，在生活中是可以多吃捲心菜的。

結語：通過上面四種秋天常見食物的簡單介紹，相信各位對於秋天養生有了更多的瞭解，這樣的食物是我們平時所忽視的，希望通過上面的介紹，各位朋友能夠重新認識一下這些食物，為健康的身體打下基礎，通過食用這些食物獲得健康的身體。