健康減肥

簡單瘦腰瑜伽動作怎麼做?

女性都希望自己的身材是非常的苗條的,但是腰部的贅肉卻是困擾女性最大的一個問題了,而且怎樣減都不能達到我們預期的效果,嚴重的影響著我們的形象,尤其是在夏季這個露肉的季節,瘦腰是一定要做的,那麼有效的瘦腰方法有哪些?我們一起來簡單的瞭解一下吧!

1.停止腹式呼吸!

別再一味執著於腹式呼吸,用你的胸腔好好吸氣吧。依靠腹部膨脹的腹式呼吸讓橫膈膜上下移動,吸氣時橫膈膜下降,把臟器擠到下方。在進行某些運動,如瑜伽時採用腹式呼吸可能會有特殊的效果,但長此以往有違自然規律,且橫膈膜以下的內臟老是被往下擠壓,能擠到哪裡去呢?當然是腹部,小蠻腰也就不要指望了。因此,吸氣時應該充分擴張你的胸腔,騰出空間,並收緊腹部,讓內臟可以往上提。多做吸氣收腰的動作,內臟不下垂,你的腰才會越來越細。

2.高腰褲和皮帶

女性25歲以後,如果不注意運動和保養,內臟就有可能開始鬆懈,而當下流行的低腰褲恰恰放縱了這一狀態。正如孕婦產後要纏束腹帶及時收緊內臟,否則肚子就可能再也收不回去,其他女性在不穿露腰裝的時候,也建議儘量穿高腰或中腰的褲子,並系上皮帶收緊腰部,這樣也能防止一頓吃太多肚子撐出來的情況。

3.適時自我清腸

有過灌腸經歷的人都知道,灌一次腸可能會讓體重輕十幾斤,可見腸道裡有多少“垃圾”。所幸,清腸也有簡單易行的方法,那就是連續三天只喝白粥, 除了配少量榨菜,其他什麼都不吃。三天以後,你會有脫胎換骨的感覺。這樣的清腸最多三個月一次,不宜被當作減肥的長期飲食。更有甚者,包括很多明星在內,都會定期用鹽水灌腸,如果你能接受,也不失為一種排毒的好方法。

上文所講述的瘦腰方法都是比較有效果的,而且只要我們按照上面的方法去做,就可以讓我們的腰部變得更加的纖細,並且恢復完美的腰腹曲線。平時應該多吃一些新鮮的蔬菜水果,多吃一些木耳,都是能夠達到很好的瘦身效果的哦!