健康食譜

秋季喝什麼養生粥好

炎熱的夏季已經漸漸退出2015年的舞臺,一場秋雨一場寒。秋天的腳步已經不緊不慢的來了,那麼這個秋季要怎麼養生呢?接下來就為大家盤點幾款最適合秋季喝的養生粥吧。

NO1:黑芝麻粥

材料:粳米50克、黑芝麻6克、蜂蜜適量。

做法:先將黑芝麻研成粉末然後同粳米共熬成粥即可。

功效:黑芝麻具有潤腸通便、益筋骨等作用,秋季常食有益身體健康。

NO2:蓮藕粥

材料:蓮藕100克、粳米250克。

做法:先將粳米放到水中浸洗兩個小時,然後把新鮮的蓮藕切成片裝,記得越細越好,然後兩種食用共煮,粥好之後,加入食用鹽,蔥花調味即可。

秋季天乾物燥,適當的吃點蓮藕有助於去火,特別是有助於緩解胃熱,有助於預防口臭,而且還具有清熱解毒、開胃的作用,適合各個年齡的人秋季常食用。

NO3:玉米麵粥

材料:玉米麵50克。

做法:將玉米麵煮成糊狀,然後常喝即可。

玉米麵的做法非常簡單,但是卻有著非常強大的道理保健功效,特別是上個月開胃、利尿止淋等功效。

NO4:梨子粥

材料:鴨梨兩個、粳米100克、冰糖適 量。

做法:先將粳米熬成粥,將鴨梨切成塊加入,在加入適量冰糖攪拌均勻即可。

此粥具有清熱潤肺之功效,特別適合秋季經常食用。

NO5:桂圓粟米粥

材料:粟米100克、桂圓肉15克。

做法:加適量水,將兩種材料用武火煮開,然後在改文火慢慢熬成粥,食用。

此粥具有養血安神之功效,秋季常喝,有利於減少心裡方面的疾病,避免“多事之秋”。

NO6:核桃粥

材料:粳米100克、核桃肉20克。

做法:先將核桃肉弄碎然後將其同粳米一起熬成粥即可。

核桃粥具有溫肺止咳、補腎固精等功效。

NO7:蓮子百合雞蛋粥

材料:百合10克、蓮子肉10克、雞蛋1個、粳米100克紅糖適量。

做法:先將蓮子、紅棗分別去蕊,然後同百合一起熬湯;接著用熬好的湯同粳米一起熬成粥,然後加入雞蛋攪拌均勻,食用鹽調味即可。

此粥具有安神、除煩、安眠等功效,特別適合工作壓力大,睡眠品質的人經常食用。

NO8:板栗粥

材料:板栗100克、粳米100克。

做法:先將板栗去皮,然後同粳米一起熬粥,直至粳米變得鬆軟了就可以食用了。

板栗具有益氣補腎、活血止血等功效,特別是對於那些有腰腿酸痛等疾病的人尤為適合。

NO9:紅棗糯米山藥粥

材料:紅棗10克、苡仁50克、粳米100克、荸薺20克。

做法:將所有的材料一起倒入鍋中,煮成粥,然後加入適量的白糖攪拌均勻即可。

紅棗糯米山藥粥具有調理慢性腸炎、提高食欲等作用,特別適用於那些病後術後身體欠佳的人。

NO10:菊花粥

材料:粳米100克、菊花30克。

做法:先將菊花煎成湯,然後在取菊花汁熬成粥即可。

菊花粥具有清肝,明目益氣等功效。

以上就是小編為大家盤點的最適合秋季食用的十款養生粥了。