母嬰健康

孕婦初期吃什麼零食比較好

剛開始懷孕初期總是會有各種的不舒服,有的人可能會出現不想吃飯,還會總是想吐。但是用仲介一定要保證足夠的營養,很多人有愛吃零食的習慣那麼懷孕初期吃什麼零食比較好呢?什麼樣的飲食健康又有營養,我總結出來了下面的幾點內容,有需要的朋友趕緊來看看吧

1、葡萄乾 當中的鐵鈣含量十分充足,尤其適合孕婦及貧血者。懷孕期間每天20-40克葡萄乾既可。

2、大棗 的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C,還能給准媽媽補充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使准媽媽脹氣。在這我可以告訴准媽媽,大棗可以做成紅棗粥來喝。

3、核桃 是一種營養價值非常高的食物,它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但准媽媽還要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。所以每天適可而止,不超過3個核桃為宜。

4、板栗 含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分,有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽咪常吃板栗,不僅健身壯骨,還有利於骨盆的發育成熟,並消除孕期的疲勞。

5、無花果

這可是個好東西。能健胃潤腸,還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!

一般還有可以吃板栗,花生,榛子,這些的營養都很高,裡面的營養比 較豐富,有利於補充孕婦缺少的微量元素,對孩子的大腦發育很好。還有海帶,也是成品,適當吃點鹼性餅乾,對你的胃特別好,偶爾吃一點就好。

上面介紹的零食都非常適合懷孕初期使用,這些零食營養都非常豐富,多吃一些不僅對孕婦身體好,對孩子也非常好,平時除了吃這些是零食之外,還可以多吃一些水果,比如說蘋果還有非常多的維生素,多吃是非常健康的。