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孕婦初期肚子脹氣怎麼辦才好?

女性懷孕之後很有可能會出現肚子脹氣的情況,尤其是懷孕前3個月的時候,脹氣這種症狀是最明顯的時期,因為女性懷孕之後胃部的排酸能力就會比較差,這樣就會造成胃酸過高的情況,而且這個時候女性的排泄功能也會受到影響,所以很容易就會出現脹氣,怎樣緩解懷孕初期脹氣的情況,可以通過飲食的方法來進行調理。

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孕婦肚子脹氣怎麼辦?

1、多吃蔬菜水果高纖食物,促進腸胃蠕動,養成每天排便習慣。

2、取適量紫蘇葉加水敖煮,份量、比例不限,可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

3、從右下腹開始,以輕柔力道做順時鐘方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可幫助舒緩腹脹感。

4、飲食上注意,吃飯一定要少吃多餐的,而且主要是以蔬菜和有營養的湯為主的,不能天天吃肉吃魚的。

5、注意每一餐不要進食太多種類的食物,也不宜吃過於流質的食物,因為流質並不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

6、透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當運動如散步,亦能促進腸蠕動,紓緩脹氣情況。因此,建議孕婦可于飯後三十分鐘至一小時,到外面散步約二十分鐘,可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

7、補充足量水分,早餐前喝開水,每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜,防止糞便幹結,但以少量為原則。

孕婦在出現了肚子脹氣的症狀之後,很有可能會伴隨著便秘的情況出現,如果不是非常嚴重,完全可以按照小編以上所說的食療方法來進行緩解,那如果脹氣的比較嚴重,一定要及時的去醫院進行諮詢,一般的醫生都會用輕度的瀉藥來幫助孕婦的排便,這樣並不會對孩子造成負面的影響,所以孕婦們不必擔心。