母嬰健康

孕婦晚期肚子脹氣怎麼辦好啊?

女性在懷孕期間,肯定會非常的在意自己的身體,尤其是家裡人,如果孕婦懷孕的時候有一些異常,都會非常的擔心她的身體,害怕孩子會有一些異樣,經常有一些孕婦會有一些胃脹氣的情況出現,但是又不知道應該要怎麼緩解,胃脹氣應該怎麼辦呢?今天就隨小編來瞭解一下吧!

少量多餐─説明胃部消化速度進行。若然孕婦感到胃脹氣的時候,還進食大量食物,就會增加腸胃消化的負擔。不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐。注意每一餐不要進食太多種類的食物,也不宜吃過於流質的食物,因為流質並不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

養成每天排便習慣,多吃蔬菜水果高纖食物,促進腸胃蠕動。適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當運動如散步,亦能促進腸蠕動,紓緩脹氣情況。

因此,建議孕婦可于飯後三十分鐘至一小時,到外面散步約二十分鐘,可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

服用紫蘇飲,取適量紫蘇葉加水敖煮,份量、比例不限,可行氣、健脾胃。亦可用橘紅替代紫蘇。

早餐前喝開水,每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜,防止糞便幹結,但以少量為原則。脹氣狀況嚴重時,可以服用一些市售的胃散。

在孕婦懷孕期間,除了要注意飲食,適當的運動也是非常的有必要的,但是很多的孕婦都因為怕自己運動以後就對孩子不好,害怕會流產,所以不運動,但是其實適當的運動不僅可以幫助順產,還可以緩解胃脹氣,增強身體的體質。