兒童健康

小孩胖怎麼辦呢

如今生活條件好了,很多家長在孩子還小的時候就開始考慮各方面的營養需求,一頓魚一頓肉的生活,再加上孩子缺乏體育鍛煉。從而導致了現在有很多年紀小小的孩子體重都超過了一些成年人,成了一個小胖墩!這可愁壞了家長們,下面讓我們一起來看一下,如果小孩子胖該怎麼辦呢?

1、控制攝入,增加運動,避免肥胖;兒童減肥要養成每天運動的習慣,每天運動不少於20分鐘,選擇有氧運動,比如說游泳,慢跑,跳繩等。

2、建立良好的飲食習慣,不暴飲暴食,多吃含纖維素多的飲食,如疏菜,水果,玉米,粗糧及多渣飲食。少吃或不吃含熱量高,體積小的食物,如糖,巧克力,西式速食,油炸食品,動物脂肪,奶油製品等,每天熱卡控制在800-1200Kcal之間,但應注意保證充足的蛋白質,氨基酸的供應。

孩子肥胖是可防可治的,只要在出生前、出生後關鍵期做好預防工作,出現肥胖症後,應注意保持健康,樂觀的心態,多瞭解有關孩子症的知識,強調兒童、家長、社會共同參與,建立科學的,循序漸進的,能為兒童接受的減肥計畫,減少或減輕孩子的目標完全可以實現。

上面介紹了一些辦法關於小孩子肥胖的應對方法。小孩子肥胖因為其處於長身體的時期,不能通過節食的方面來改善體形。不過家長們可以通過控制飲食來調節孩子的體重,一日三餐不要讓孩子吃的過於飽,儘量多吃粗糧,遠離油膩食物。