健康生活

青春抗衰老的方法有哪些

社會中有這樣的觀點,太瘦的女性衰老更快,並且經常生病、做人流、分娩等也會造成體質變差,護理不當也會老得很快。再加各方面的壓力等影響,女性就要懂得保養身體,進行有效的青春抗衰老治療。那麼女性青春抗衰老的方法有哪些?最好的辦法是健康飲食、合理的運動,全面進行疾病的預防醫治。

1.參加有氧運動

適當的運動如慢跑、游泳能加快皮膚的血液迴圈,有助於細胞吸氧,每週3~5次,每次20~30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤。

2.防曬

陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅持塗抹防曬霜 (防曬係數15以上),可將肌膚的光老化程度降低。

3.遠離煙酒

女性一定要拒絕吸煙,也要遠離二手煙,煙草對身體的細胞傷害非常大,不僅會氧化血液還會快細胞的老化。吸煙者皮膚出現皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久,主要是因為尼古丁對皮膚血管的收縮作用;喝酒會減少皮膚中油脂數量,加快水分流失,間接影響皮膚的正常功能。

4.每天吃維生素

維生素C有助於淡化和分解已形成的黑色素,還能抑制新生的黑色素,並加速黑色素從表皮或經血液排出體外。

5.保證充足睡眠

當你熟睡時,皮膚的代謝工作才真正開始,進行不斷的新陳代謝和自我調整。

其實自信的女性身上隱藏著一種美,多數人無法體現這種自信,因此盡可能是外貌上找到自信,但是容貌上的變化非常快,尤其是不注重保養的女性,會發現皮膚不好,長期下去也會造成精神不好,因此女性要愛惜自己的身體,儘早做好身體保養。