秋季養生

秋季上火吃什麼東西去火

燥為秋季的主氣,故稱為“秋燥”。在乾燥氣候中首先受損的是皮膚,一定的濕潤才能保持柔韌健康。長時間乾燥就會變得粗糙、乾澀、脫皮、皸裂,甚至毛髮脫落。皮膚容易受損擦傷,發生感染等。那秋季上火吃什麼好呢?

飲食護理要降火去燥

1、多吃蔬果

新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液,而絕大多數蔬菜、水果性質寒涼,具有生津潤燥、清熱通便的作用。飲食清淡有利於改善皮膚狀況,苦味食品是“火”的天敵,苦瓜、杏仁、綠豆、芹菜、芥藍首當推薦。

2、多吃流質食物

中醫認為:秋氣燥,宜以潤其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質,這樣可以有效的養陰潤燥,彌補損失的陰津。有些去火的食品可以嘗試,但也需對症。比如吃蓮子湯去心火,吃豬肝可去肺火,喝綠豆粥去胃火,喝梨水去肝火,吃豬腰去腎火。

3、多吃酸少吃辣

黃帝內經中有這樣的記載:“肺主秋,用酸補之,辛瀉之。”酸味有助於收斂補肺,而辛辣味發散瀉肺。秋季飲食一定要多酸少辣,韭菜、大蒜、蔥、薑等辛辣的食物和調味品也一定要少吃。

4、少吃煎炸食品

煎炸的食物一定要少吃,如炸雞腿、炸裡脊、炸鵪鶉等都不應多吃,因為,這些食物會助燥傷陰,加重秋燥對人體的傷害。

秋季上火吃什麼水果好

1、櫻桃

櫻桃本身就具有美容養顏的作用,對腎臟排毒又很好的功效,同時還能幫助寶寶通便,是秋季可以多吃的一種水果。

2、蘋果

蘋果是最常見的一種水果,蘋果的多種纖維能很好的促進腸道蠕動。不同顏色的蘋果還有不同的維生素,可以換著吃。

3、紫葡萄

紫葡萄比青葡萄更具養顏效果,它的果纖維更加豐富,能幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾,有“清道夫”的美稱。

4、草莓

草莓酸酸甜甜,小朋友都愛吃。草莓中富含維生素C和胡蘿蔔素,強固肝臟外,還能排除體內垃圾清毒。