老人健康

老年人怎麼預防胸椎骨折呢?

隨著年齡的增加,一些老年人往往因為鈣質的流失,導致骨質疏鬆,這時候如果稍微有一些磕碰的情況,就可能會導致骨折。而老年人出現骨折後,往就會因此躺在病床上,一躺就再也起不來了,而且還會導致生命的快速的流失。所以老年人應該預防自己出現骨折的情況,那麼,應該怎麼辦呢?

1. 飲食:吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質的食物。鈣是骨骼維持強度所必需的要素,老年人飲食中鈣量常常不足,這與食量減少,食欲差,消化功能減退等因素有關,因此要注意富鈣食品的攝入,如牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白,又含有豐富的鈣、磷。

2. 適當戶外活動,適度的運動有益於肌肉和骨骼的健康,老人參加運動要注意掌握好運動量,運動要適量,太多,太少都不適宜;並且要注意安全,運動的時間應該選擇在光線充足的時段。可以以散步和太極拳等溫和的運動為主,多曬太陽。

3.防止跌倒的各種措施,如浴室要用防滑墊,雨雪天不外出。老年人骨骼因疏鬆而變得脆弱,但只要保護得好,就像一個玻璃杯那樣,不墜地碰撞也不會碎,因而防止跌倒是預防胸椎骨折的重要措施。

4.避免乘顛簸的汽車,避免搬抬重物,避免長時間彎腰做家務。

5.骨質疏鬆症患者須藥物治療。如飲食鈣量不足者,可服用鈣片補充。目前常用的鈣片劑型很多,用藥應遵醫囑,病情較重的不能單用鈣劑,應配合其他藥物治療。維生素D有利於鈣質吸收,也可選用活化維生素D,對老年人有更佳的效果。

老年人想要防止自己出現骨折,首先要注意適當的補鈣,多吃一些含鈣豐富的食物,比如骨頭湯等,同時還要注意多曬太陽,促進身體對於鈣質的吸收。進行適當的運動,增強體質,降低骨質疏鬆的可能。平時在活動的時候要小心,防止滑到。