老人健康

老年人怎麼增強體質呢

世界上的老年人分兩種,“健康的”和“不健康的”。褪去疾病的因素,大部分不健康的老年人只是因體質差而容易患上感冒等小疾病。要扭轉這種局面,增強體質是唯一的路徑。那麼對老年人怎麼才能增強體質?通過整理我們總結出以下幾點:

1.多吃些蔬菜水果,特別可多吃些豆製品 菇類(香菇草菇金針茹),它有增加免疫力的功效。

2.老年人最怕孤獨,不論身體狀況如何.老年人身邊應經常有說話的人陪伴,使其保持良好的心情和心態。

3.對於老年人的睡眠,主要是依靠其心理調節功能,老年人每晚睡前的心情很重要,心情放鬆,心理輕鬆,無憂無慮地休息。

4.多喝水,可以促進體內新陳代謝,因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

5.多運動,每天至少做三十分鐘的有氧運動,例如:步行、游泳或騎腳踏車等,擁有保持健康的身體,維持理想的體重,才能有充沛的活力對抗病毒。

6.多吃大蒜,大蒜具有抗氧化的作用,有提升免疫力及抗病毒的功能,對於巨細胞病毒有抑制作用,對於細菌DNA和蛋白質的合成,也具有延緩和部分抑制的效果,達到抗菌殺菌的作用,可預防及治療多種感染性疾病。

身體無疑是我們最珍貴的財富,只有身體體質好,才能輕鬆快和的度過每一道美麗的時光,才能和自己美滿的家庭在一起演繹闔家歡樂的劇本。老年人怎麼才能增強體質?你只花了幾分鐘時間看這篇文章,就已經解決掉了這個難題。