老人健康

老年人怎麼養腎好

腎臟的重要性不言而喻,如果只是腎虛的話都會出現很多問題,更不要說是一些腎臟上的疾病了,所以養腎是非常重要的。那麼老年人要怎麼樣養腎呢?年紀大了之後身體各個機能都會下降,很多老年人難免會腎虛,所以在飲食上就要多多注意了。首先就是要吃一些含維生素還有帶蛋白質含量豐富的食物,像是新鮮的蔬菜水果都可以。

1、握固

將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足

提踵時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、用腳後跟健走

邁開大步,腳後跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

還有要注意喝水,每天喝的水至少要有一定的量,要知道水能夠幫助我們的身體排毒,這樣就能夠幫助腎臟減輕很大的負擔了。還有就是吃藥的問題了,這個一定要在醫生的指導下進行,避免自己胡亂吃藥而導致損害到腎臟。