健康減肥

最有效減肥方法有哪些

有時候多麼希望可以吃著東西就吃出一個苗條的身材,在我們的生活中,有很多的人,雖然吃的不多,但是比較胖,但是有的人吃很多有營養的,容易發胖的食物,就是不胖,還真是氣人,在吃東西時就想著,吃完就有力氣減肥了,減肥時,太累歇會吧,結果一天比一天胖,那麼平時吃什麼減肥呢?

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鳳梨減肥法

鳳梨含有分解蛋白質的酵素,這種酵素會損害口腔的腔膜,令口腔刺痛,若能克服這個障礙,維持1個星期,只以鳳梨作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,那麼便可以減輕2至3千克的體重。

注意事項:鳳梨含有的酵素會損害口腔腔膜,而且只吃鳳梨或會營養不均衡,進行前必須細心考慮。

香蕉減肥法

1碗白米飯含有約160千卡的熱量,而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯,便可達到減肥的效果,因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者,香蕉讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維他命,可消除浮腫的現象。

注意事項:使用此方法要注意配菜的選擇,應以營養高而熱量低的食物為佳。

番茄減肥法

一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維,以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等等,雖然番茄本身沒有直接減肥作用,但低卡高纖的特質有助排毒,多吃能飽肚,因而避免了吃其它高卡食品的機會,間接達致減肥目的。 每日其中一餐只吃番茄,烹調時要注意少油少鹽少糖,每餐之間只可以 1個生果充饑。有胃病的人不宜經常食用番茄,以免導致胃酸分泌過多,引起不適。還有未成熟的番茄含番茄堿,會引起頭暈或噁心等問題,不可食用。

注意事項:這個方法雖然可行,但番茄本身幾乎都由水分構成,除了維他命C外,沒有多少營養素,故番茄餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。

.薏仁減肥法

薏仁具有利尿、利水的作用,而且含有豐富的纖維質,每天喝7至8杯薏仁茶,或多吃薏仁飯、薏仁粥等以薏仁烹調的菜肴,可幫助減輕體重。

注意事項:單靠大量進食薏仁減肥,是難有顯著功效的,必須配合飲食習慣及分量,兼持續定時做運動,才能達到減肥的效果。

喲個號的身材曲線是每一個所求的,吃著吃著就減肥,是一件多麼幸福的事啊,讓那些吃貨,在也不讓吃貨們擔心身上有贅肉的出現,讓胖的人也告別節食的煩惱,讓我們一起吃出一個苗條的身材。