夏季最適合吃這些水果 維生素C豐富的水果

夏季養生吃什麼水果好?進入夏季，氣溫升高，人體新陳代謝快，水分流失快，稍微動一動就汗流浹背，而且炎熱的天氣加強人的疲倦感，經常會感到昏昏欲睡。大家都知道水果有豐富的維生素、水分和果糖，對補充水分和抗疲勞有一定的作用，到了夏季，各種水果紛紛上市，數不勝數，美味十足，但是你知道夏季最適合吃哪些水果嗎?哪些水果養生功效好?下面就跟小編一起去瞭解一下。

1、夏季吃水果要堅持適量的原則。夏季是吃水果的最佳季節，各式各樣的水果琳琅滿目，口味多種多樣，可以滿足很多人的嘴饞。但是，夏季水果也不可多吃，一定要堅持適量原則，不然會加重腸胃消化負擔，造成脾胃虛弱等狀況。

2、夏季要吃偏涼性的水果。夏季人體火氣旺盛，常出現口舌生瘡、嘴角生泡、便秘、長痘痘等問題，夏季多吃涼性水果能夠達到清熱解毒、掃除體內垃圾等作用。我們可吃：西瓜、番茄、菜瓜、香瓜、葡萄、獼猴桃等等;但是對於寒性體質人群來說，涼性水果要少吃，儘量食用一些溫性水果，例如：香蕉、龍眼、荔枝、櫻桃、李子等等。

3、夏季要吃維生素C豐富的水果。維生素C是世界公認的強抗氧化劑，夏季紫外線強烈、輻射較大，對皮膚的傷害較大，容易出現皮膚暗沉、曬斑累積等皮膚問題，適量吃些維生素C豐富的水果，能夠起到曬後修復、曬前護理等作用。維生素C豐富的水果有：番茄、柚子、橘子、柳丁、草莓、檸檬、柿子等等。

4、夏季要吃維生素B1豐富的水果。維生素B1是天然的精神性營養素，對改善人體精神狀況、緩解疲勞有一定的作用。缺乏維生素B1的人容易感覺乏力、疲倦，多吃維生素B1豐富的水果能夠改善夏日困乏的情況。例如：龍眼、荔枝、橘子、柳丁、梨子、蘋果、青棗等等。