慢跑減肥和跳繩減肥哪個好？

慢跑和跳繩都是燃燒脂肪的減肥方式，有很多人通過慢跑可以解決腹部有贅肉的問題。跳繩可以使在發育階段的青少年長個，也可以讓老年人活動筋骨。眾所周知，慢跑適用於剛生完孩子的寶媽們，但寶媽們也不可劇烈運動。那麼慢跑和跳繩哪個最減肥呢?接下來就讓小編為大家介紹一下慢跑和跳繩。

一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那麼脂肪會很快堆積。

在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據統計，採用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內瘦掉5-10斤，甚至更多。

如果要保持身材，現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩減肥的要領：

每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每週跳6天，待適應後可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。

除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。

超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運動強度比走路更強，燃脂效果更佳，運動是否有效重點是持久力，並不是跑的汗流浹背，想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度，跑的愉快才能持續成習慣。

慢跑和跳繩不僅能使我們的心臟得到有效的鍛煉，而且還可以預防多種疾病。慢跑對於中老年人來說可以防治高血壓、動脈硬化等疾病。我們要堅持每日鍛煉，這樣才可以達到減肥的效果。同時要注重鍛煉的品質，時間控制在一個小時左右。