健康食譜

夏季五款減肥食譜 輕鬆甩肉“享瘦”夏季

夏季減肥吃什麼好?減肥食譜有哪些?夏季是女人的季節,很是贊同,炎炎夏日,愛美的女人用色彩斑斕的裙子來抒寫一首首美麗而溫情的詩,成為夏日裡最亮麗的風景線。但是夏季也是女人煩惱的季節,所有的衣服都“瘦”了。你也有這樣的煩惱嗎?夏季是減肥旺季,女人為了苗條身材紛紛加入減肥戰隊,那麼該如何減肥最有效呢?下面就給大家分享幾款美味食譜,讓你這個夏季很“享瘦”。


絲瓜燉豆腐:1、將豆腐洗淨,切成2釐米見方的塊,用開水焯一下,用冷水浸涼、去水;用刀刮淨絲瓜外皮,洗淨,切塊。2、油燒至六、七成熱,倒入絲瓜塊煸炒至發軟,加入鮮湯、醬油、鹽、蔥花,燒開後滾上兩滾,放入豆腐塊,改用小火燉約10分鐘,見豆腐鼓起,湯剩一半時,轉用旺火,加入味精拌勻,淋上香油,即可出鍋食用。


三絲掐菜:1、綠豆芽掐去兩頭,青椒去籽洗淨,切成細絲。竹筍切成絲,蔥、姜切成末。2、取鍋上火,倒入油燒熱。先將青椒、筍炒煸一下,再放入豆芽、蔥、薑、鹽,用料酒煸燒均勻,完全炒熟時,加稍許醋即可。

燕麥片粥:燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降脂、減肥作用。

鮮拌三皮:西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮各200克。將西瓜皮刮去蠟質外皮,冬瓜皮刮去絨毛外皮,與黃瓜皮一起,在開水鍋內焯一下,待冷卻後切成條狀,放入少許鹽、味精,裝盤食用。可經常食用,具有清熱利濕減肥之效。

赤小豆粥:赤小豆30克,粳米50克。將赤小豆、粳米洗淨、入鍋,加清水煮至米爛成粥。每日2次,作早晚餐食用,久服可利水濕、健脾、減重。