美容養生

如何進行體內排毒呢?

俗話說是藥三分毒,我們每天吃進肚子裡的東西都會在身體內產生一些小的毒素。並且沉澱在我們的身體中。記得朋友有一次對大家說她買了一種排毒的產品,後來喝下去後一天上了三次廁所。等到第二次喝的時候就沒什麼效果了。當時聽完真的是很震驚要不要這麼誇張。那麼我們該如何快速排出體內的毒素?

第1周:清空體內垃圾

本階段目標:將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統統排出體外。

干擾因素:餅乾、麵包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、乳酪等等。這些食物攝入體內不易於及時清空,最好不要經常擺放在自家冰箱內誘惑自己。

例行營養:每日正餐必不可少的是各類新鮮時蔬、水果、優酪乳、魚類或者海鮮。除此之外,還要準備好充足的低脂美味,感覺餓了就放心大塊朵頤。

第2、3周:循規蹈矩也不錯

本階段目標:豐富營養食譜,不必太忌口,但也不能肆無忌憚,導致反彈。

干擾因素:經過上一周的清心寡食,肚子裡的饞蟲勢必會集體“抗議”,假如實在垂涎欲滴,就偶爾獎賞自己一點點吧。

例行營養:除了每餐飯前仍要堅持喝蔬菜排毒湯,在上周的營養食譜中,還可添加麵食、肉類、雞蛋、麥芽糖等健康美味,偶爾還能來上一兩塊黑巧克力或者乳酪吐司。比平時提前30分鐘起床,在陽臺上舒展四肢、稍作運動,然後整理房間,有寵物的話還可以帶下樓散散步,再回來吃早餐。

第4周:自在平衡身與心

本階段目標:聽從身體的真實需要。幾乎用不著費心考慮,身體其實已經養成了到什麼點該吃什麼東西、吃多少剛好的條件反射式的慣性。

干擾因素:壓力太大或是過於漫不經心的時候,都會讓自己暫時忽略身體的真實需要,不知不覺進食超量。

排出體內毒素的方法還有很多,在這裡就不一一介紹了。食用食物時一定要注意食物的衛生,不要總說“不乾不淨吃了沒病”,這種想法是錯誤的。所以大家一定要記牢了。還有要強調的就是注意有些食物相克的原理,病從口入。