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腸胃不好應該如何調理呢

現代生活壓力大,因為工作、學習要經常熬夜,會導致身體激素紊亂,造成很多無問題,尤其是會造成腸胃問題。對於年輕人來說,身體才是革命的本錢,不要為了工作而犧牲了身體健康。已經出現腸胃問題的朋友們,肯定會關心到底日常生活中應該如何調理,下面就從飲食方面為大家介紹一下。

一、飲食要注意:在可能的情況下,儘量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化,容易加重腸胃負擔;醃泡的食物,所含鹽分過多,某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜,引起腹瀉及消化道炎症等。

二、飲食要規律:不要藉口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間,就把手頭的工作停一停先去吃飯,咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了,那就更得小心了。每頓飯不能吃太多,大概七分飽就行了,千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌裡放一點吃的東西,最好是麥片之類營養食物,到了中午10點和下午4點的時候補充一下,這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。

三、健康飲水:每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水,大概100ml左右,有助於清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以後最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。

除了飲食方面,運動和精神方面也應該注意。保持良好的運動習慣,能夠增強體質,有助於保持良好的腸胃功能。此外,應當經常保持良好的精神情緒,日常可以適當放鬆一下,排解工作和學習的壓力,負面情緒多了也會影響生理狀況。