健康減肥

爬樓梯可以瘦身嗎

其實瘦身問題從來都沒有冷卻過,因為不管是男性還是女性,如果肥胖的話當然應該注意瘦身,這也是為了更好的保證自己的健康,但是在那麼多的瘦身方法當中,我們也應該找到最合適自己的方法,這樣才可以達到最理想的瘦身效果,而下面要為大家介紹的是,到底爬樓梯是否可以起到瘦身的功效。

爬樓梯減肥法

由於工作的繁忙和生活節奏的加快,許多人因此而放棄了鍛煉。可是爬樓梯倒是項新的健美鍛煉形式。尤其是人過中年,由於活動相對減少,如能經常上下樓梯則可增強冠狀動脈的血流量,有助於預防冠心病的發生。

說起來,爬樓梯時其身子勢必略須前俯,包括手的擺動。跨步,從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量,保持下腳關節的靈活性,且能增強內臟功能。每當爬樓梯時其呼吸頻率和脈搏次數無疑會加快,這對增強人體的呼吸,加強心臟。血管系統的機能皆有極好促進作用。

據運動醫學家的測定,人每登高l米所消耗的熱量,相當於散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍,走路的5倍、跑步時的1.8倍。游泳時的2倍。打乒乓球的1.3倍。打網球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2—3趟,則相當於平地慢跑800—1500米的運動量。

對女子來說要想使身材變得苗條起來,那麼爬樓梯乃是一項簡便可行的減肥之舉。一位40千克體重的婦女,上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200熱卡。平時上樓梯所消耗的熱量要比通常散步多4倍,比晨跑鍛煉還多29%。一位體型較胖的婦女,要是住在三樓上,每天堅持步行上、下樓5—6次的話,那麼一年之內其體重便可減輕3千克。看來,爬樓梯對防治肥胖亦有所助益。

詳細瞭解了上面所介紹的方法之後我們會發現,爬樓梯如果能夠堅持,而且方法正確是可以起到瘦身效果,尤其是對於平時忙碌工作的朋友而言,上下班的時候都可以花一些力氣爬樓梯,這樣在無形當中,就可以幫助你燃燒身體的脂肪起到瘦身效果了。