母嬰健康

孕婦需要吃什麼食物

孕婦在飲食上要特別注意,因為身體的原因所以在飲食上要注意營養均衡,全面。一般來說什麼食物比較好呢?種類有很多,比如說魚類,這個可以幫助胎兒的腦發育,避免腦發育不良,除此之外,吃魚還能夠幫助降低早產的危險。還有的食物比如黃豆芽,裡面還有蛋白質,對胎兒來說很好,而且還能夠幫助預防產後出血,是孕婦飲食中很好的蔬菜。

蔬菜,大部分蔬菜都可以吃,尤其是綠葉之類的。不能挑食,不能光吃一樣,合理的輪換著吃。

1 番茄含有番茄紅素、糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D以及有機酸和酶等。

2菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素和維、生素B6並含有大量的水分、蛋白質和碳水化合物,還有鐵、鎂、鉀、鈣、維生素A、維生素C,能保護眼睛、平衡血壓、補充體力、防止貧血。

3油菜含鐵量高的食品。

4茄子中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。

還有的比如說蜂蜜,這個食物能夠幫助預防便秘,還能夠促進睡眠,是很好的營養食物。還有的我們常吃的雞蛋,雞蛋對於孕婦來說同樣都是很好的懷孕時的營養品,這種食物對於胎兒的大腦發育有著很重要的作用,所以孕婦也可以吃。