怎麼用優酪乳斷食減肥
優酪乳減肥適合人群:不吃飯絕對不行的MM、經常便秘的MM、不喜歡做飯的MM、經常感冒的MM
優酪乳斷食法時間表:
第一天:準備
早:和平時一樣 中:同上 晚:平時的70%飲食
晚飯應該清淡
第二天:斷食
早:優酪乳+黃瓜汁 中:優酪乳+胡蘿蔔汁 晚:優酪乳+黃瓜汁
斷食中每次取約200ml的優酪乳。不喝蔬菜汁的,最好補充一個杯底的豆漿。一天三此,另外還要喝2L左右的溫水或礦泉水來補充水分。
第三天:恢復飲食
早:優酪乳+豆漿 中:優酪乳+豆漿 晚:喝粥
進入斷食的第二天。身體會很有感覺,這個時候一定要抵禦住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴格的進入優酪乳食譜,到晚上喝一碗粗米粥,會覺得味道好極了。
第四天:正常飲食
早:70%飲食 中:和往常一樣飲食
晚:同上
從第四天開始恢復到以前一樣飲食,不過早上還是應該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負擔。
這種斷食法要是每隔一個星期一次,不但有美麗的身材,還會養成少食的習慣。
要點:建議恢復階段吃糙米粥,食用量在300ml左右
優酪乳裡千萬不要放入水果等固體食物搭配吃