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更年期骨質疏鬆應該怎麼辦呢?

骨質疏鬆是更年期人群嘗嘗都會遇到的問題,這樣對老年人的正常運動會很有影響,一般骨質疏鬆是身體中缺少鈣元素導致的,但是也會因為平時不經常運動,或者是老年人的身體機能本身就已經下降了,所以平時需要的就是調理,但是並不是每一種骨質疏鬆都是可以通過補鈣來解決的。

骨質疏鬆吃什麼好?

1、枸杞肉絲

肉絲120克,構把子60克。

先用豬油將構把子略炒,加少量水婉爛,出鍋。再用豬油將肉絲炒熟(不可過老),倒入相憶合炒,調味品自酌。還可做構跑婉羊肉、構櫃仍牛肉、構把粥等,根據自己口味製作。在製作過程中亦可加入適量杜仲或肉灰蓉。

2、羊骨羊腰湯

新鮮羊骨500克,羊腰(羊腎)2只,料酒、蔥花、薑末、精鹽、味精、五香粉、麻油等適量。

鮮羊骨洗淨,用刀背砸斷備用。將羊腰洗淨,去除臊腺及筋膜,斜切成羊腰片,與羊骨同放入沙鍋內,加水足量,上火燒沸,撇去浮沫,烹入料酒,加蔥花、薑末,改用小火煮90分鐘。待羊骨湯汁濃稠時加味精、五香粉、精鹽拌勻,淋入麻油即成。佐餐當湯,隨意服食。

3、杜仲腰花

炙杜仲12克,豬腰子250克。

將豬腰子如常法處理,切成腰花。炙杜仲加清水,熬成犯毫升藥液。用藥液一半及其他調味品拌入腰花。如常法炒制腰花,炒制過程中格另一半藥液倒人鍋中。

4、蝦皮拌豆腐

嫩豆腐750克,蝦皮50克,蔥花、薑末各25克,麻油10克,精鹽、味精少許。

除了中老年人會很容易有骨質疏鬆之外,平時經常不運動或者是飲食減少的人也會很容易引起這種疾病,因為身體中的原因跟不上,就會讓身體受不了,所以平時應該要更加注意對身體的關愛,養成良好的生活習慣和飲食習慣是最好的養生之道。