瑜珈

塑身瘦身瑜伽怎麼做

現在的人對自己的要求都越來越高,很多人不僅僅追求身體的健康也追求體型的外在美,對於很多女性來說保持苗條的身材是生活中很重要的一個部分,所以減肥在女性當中是永遠不會過時的話題,而通過瑜伽減肥是不錯的選擇,一些塑身瘦身瑜伽也就很受歡迎。

通過固定雙腿,利用腹肌的力量支撐身體,可以調用到前腹和側腹的肌肉力量,實現整個腹部的緊致。兩手大幅度張開,拓展了背部,同時鍛煉到背部的肌力,有效刺激肩胛骨,加速燃燒脂肪細胞的作用。練習過程中要注意身體不要往前傾,剛開始時可以背靠牆壁進行,熟悉感覺,避免身體前傾。

1.右腿大幅度橫向邁出,兩腳後跟保持在同一直線上。

2.右腳朝右轉動90度。

3.兩手扶住骨盆,一邊呼吸,一邊彎曲膝蓋。

4.兩手橫向打開,掌心向前,肩膀放鬆。

5.右手移到膝蓋前方,左側腰腿則要保持直線狀態。

6.視線朝上。右手手肘對右膝進行推壓。保持背部的拓展,吸氣。

7.一邊吐氣,一邊利用腹部的力量慢慢恢復。

8.腳尖朝向前方,左腿向右側靠攏。

9.然後換左側重複動作。

如果你想塑身瘦身不妨也試一試以上的方法吧,通過塑身瘦身瑜伽保持身材,不管是女性還是男性都是很健康的選擇,不過大家要想保持保健康、保持身材,除了瑜伽這樣的鍛煉方式以外,好的生活以及飲食習慣也是很關鍵的。