更年期女性怎樣吃，才能延緩衰老？

到了更年期的女性臉上會出現很多皺紋什麼黃鶴斑啊老年斑阿然後還會有很多的毛病。身體也大不如以前頭髮也白了許多還會脫落體力感覺明顯不如從前了。這些都是衰老的表現。更年期的女性脾氣會變得更暴躁。那麼該怎麼樣才能延緩衰老呢？下面我來教那些更年期女性。吃什麼才能延緩衰老。

大豆異黃酮

目前市面出現的更年期保健品中效果最好的就是補充大豆異黃酮，大豆異黃酮是從黃豆中提取的一種天然植物雌激素，它能有效補充人體雌激素，改善骨質疏鬆和骨質增生，延緩衰老，消除自由基。

膠原蛋白

膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。膠原蛋白保健品可以補充更年期婦女體內快速流失的膠原蛋白，使皮膚保水度增加提高保濕效果。防止肌膚老化及皺紋，活化細胞機能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。

鈣片

女性更年期由於雌激素的下降，會使降鈣素及有活性的維生素D3合成減少，骨質丟失增加，易發生骨質疏鬆症，出現腰背疼痛、身材變矮、佝腰曲背等症狀，還容易發生腕部、髖部骨折或脊椎骨壓縮性骨折。所以，女性更年期前後必須重視鈣的補充，以防止骨質疏鬆症的發生。而且是延續到整個老年期的一個長期過程，為此，每個婦女都應合理的補鈣。

維生素

維生素B族可維護神經系統正常運轉，能夠抵抗壓力、改善精神狀態，並能緩解更年期綜合症。維生e具有很強的抗氧化功能，補充維生素E可以抗擊衰老，並對高血壓、高血脂、動脈硬化、植物神經功能紊亂以及更年期綜合症有一定改善作用，所以維生素是女性必不可少的保健品。

補血養血

女性到了更年期後就易出現內分泌失調、卵巢功能減弱的情況，從而易導致月經不調、經血量增多的情況，更為嚴重的還會造成貧血。所以，補血養血是更年期女性一定要做的保養，補血的保健品可諮詢專業醫生，根據自身的情況來選擇保健品

以上都是延緩衰老最好的營養品。強烈推薦更年期女性來隻食用。多吃這些營養品才能更好的延緩衰老和防止衰老的很快。延緩衰老不僅僅，只吃營養品就可以做到的，還要有良好的生活習慣積極樂觀的面對生活的。不為任何事感到苦惱，要和顏悅色。