更年期女性怎樣調節潮熱癥狀
出現潮熱癥狀的婦女會突然間(在沒有任何預兆的情況下)感到自己的皮膚像著了火一樣地燙， 這種感覺出現時， 如果她身處公共場所， 她會認為人們的目光都注視著自己那燒得通紅的臉而內心惶恐不安。 然而這種變化實際上是輕微的， 人們不會從外表上注意到一個有潮熱感婦女的神態。
潮熱癥狀在多數更年期婦女身上持續兩年， 對此采用補充雌激素的辦法可以改善癥狀。 也可以試試以下“自我保健”方法：
尋找誘因：潮熱多是間歇發作， 且有因人而異的誘因。 更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化，
衣服調劑：在公開場合潮 作往往使人感到難堪， 這對潮熱更如火上加油。 因此， 更年期婦女不妨穿一兩層衣服， 以便在潮熱發作時隨時增減。
天然纖維織物， 如綿、毛料是比較適合的穿著物。
避免煙酒：酒精和尼古丁的刺激， 會造成血壓和精神方面的異常變化， 故更年期婦女不宜飲酒、吸煙， 咖啡、茶等也應少飲。
放松身心：當潮熱出現時應注意穩定情緒， 可采用放松和沉思方式， 想象自己處于一涼快的地方， 也可以喝一杯涼水等， 對于緩解潮熱亦有作用。
現代女性與男性承擔了同樣繁重的工作，