健康減肥

水果什麼時間吃減肥效果好

水果一直都是有很多朋友喜歡的,尤其是對於想要減肥的女性朋友來說,還有愛吃零食的孩子,不僅吃上去口感非常好,而且對我們的健康也是非常有幫助的,水果有非常多的纖維素含量,還有各種營養物質,不僅可以預防疾病,而且對於減肥也是非常有幫助的,但是水果什麼時間吃減肥,也是有講究的。

那麼,現在我來問一句:你們有沒有想過,乾脆把水果放在吃飯的時候吃呢?

所謂空腹吃刺激胃——一邊吃飯一邊吃水果,不會有這樣的問題。

所謂吃飽了再吃不利於消化——在吃飽之前就吃了水果,也不會有這個問題。

如此說來,吃飯時吃水果,似乎找不出反對的理由,那我們就來分析一下吃飯的同時吃水果都有哪些好處。畢竟沒有人規定,水果必須與三餐分離。既然吃飯時能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能夠用小番茄、鳳梨,沒有理由不能吃水果。實際上,在很多西方國家當中,吃水果就是用餐的一部分;在一些盛產水果的國家當中,水果也是菜肴的配料。這些做法在當地自然而然,沒人覺得奇怪或者是不妥。

將水果如餐,可減少一餐當中的總能量。我想很多人都有這樣的經歷,就是去吃自助餐的時候看中了漂亮的水果,結果因為先吃了水果,而後基本吃不下太多的食物了,過後後悔有點賠了,不吃水果好了,呵呵。這是因為水果屬於體積大而能量相對較低的食物,同時又含有膳食纖維很容易讓人產生飽腹感。所以在吃飯的時候如果加入了一些水果,可替代一部分放了油的菜,或者替代一部分主食,有利於降低一餐中的能量密度,從而預防肥胖。

所以說在吃飯的時候吃一些水果,可以讓我們減少吃其他食物的食欲,而且因為水果的熱量是很低的,所以不用擔心會有發胖的情況出現,而且吃飯的時候吃一些水果,可以改善一餐當中的礦物質的平衡,對於我們身體的健康也是非常有益的,所以下次吃飯,最好可以加上一些水果哦。