健康減肥

黑咖啡什麼時候喝減肥效果最好 把握這三個關鍵時間點

黑咖啡什麼時候喝減肥效果最好

喝黑咖啡減肥時,為了不同目的和效果,下面三個關鍵時間點,最好喝一杯:

1、早餐喝黑咖啡

功效:利尿消水腫

黑咖啡不僅有利尿消水腫、排宿便的效果,還會產生一種抗氧化的化合物,晚上睡一覺起來後臉會水腫,或者有便秘情況的人,可以每天早餐喝一杯黑咖啡,不僅能消水腫、促排便,還有美容養顏,抗衰老的效果。

2、餐後半小時喝黑咖啡

功效:促進脂肪代謝

黑咖啡中含有一種叫咖啡鹼的物質,能夠促進餐後脂肪消化分解,脂肪代謝加快,就能避免身體囤積太多脂肪而變胖了,所以餐後半小時喝200毫升左右黑咖啡,減肥效果更好。

3、運動前半小時喝黑咖啡

功效:脂肪燃燒更快

有氧運動時會大量的消耗熱量,所以如果在進行運動之前半小時左右,喝一杯熱的黑咖啡,能增進血液迴圈,加速運動時熱量的消耗,從而更加提升運動減肥的效果。

黑咖啡什麼時候不宜喝

睡前4小時不要喝黑咖啡。

睡覺前喝咖啡會導致失眠,有資料顯示,睡眠不足,會導致胰島素功能異常,這也是造成肥胖的一個重要因素。

每天喝幾杯黑咖啡減肥合適

黑咖啡並不是喝的越多減肥效果越好,喝多了對身體傷害大,容易影響睡眠,一天最好不要超過3杯。我們知道,深度睡眠能提升基礎代謝,促進脂質分解燃燒的。喝太多咖啡影響到睡眠的話,反而容易長胖。

哪些人不宜喝黑咖啡減肥

黑咖啡減肥雖然效果還不錯,但是也不是所有人的可以喝的,特別是以下幾類人群,最好不要嘗試:

1、胃潰瘍或者腸胃不適的人

喝咖啡會刺激腸胃分泌消化液,腐蝕胃壁,本身腸胃不適或者有胃潰瘍的人經常喝,會加重病情。

2、心臟病患者

咖啡鹼會刺激心肌收縮,使心跳加速,心臟病的人,攝取含咖啡鹼多的黑咖啡,容易發生心悸現象。

3、失眠者

咖啡喝多了會精神興奮,表現出來就是煩躁,緊張,面紅,多尿等,有失眠現象的人,則會加重失眠症狀。

4、低血糖患者

咖啡會加速身體消耗熱量,容易導致血糖過低。當體內血糖過低時,身體會產生饑餓的感覺,可能因此攝取更多的熱量的食物,而達到反效果。

咖啡減肥效果有限不值得長期提倡

從科學原理上來說喝咖啡的確可以減肥,但如果你想靠喝咖啡達到非常明顯效果的減肥不太現實。咖啡之所以可以減肥,是因為它會促進消化,促進新陳代謝,人喝了咖啡會精神就是這個原因。

但是,咖啡沒有那麼明顯的減肥效果。建議不要單純靠喝咖啡或者藥品類的外作用去減肥,是藥三分毒對身體不好。咖啡少喝些有利新陳代謝,還是可以的。