優酪乳什麼時候喝減肥最好 美味又瘦身的優酪乳搭配

一、優酪乳什麼時候喝減肥最好?

優酪乳應該在飯後半小時到兩小時的時候喝減肥效果最好。

原因：優酪乳中含有豐富的乳酸菌，能保護腸道，讓身體免遭浮腫困擾。優酪乳完全可以當正餐來吃，但是過於饑餓的時候不宜立即飲用，會對胃造成負擔。

二、可以加熱嗎?

答：因為優酪乳中有乳酸菌，高溫加熱後會使它們死亡，所以可以將優酪乳連包裝一起放進45度的溫水中慢慢加溫，等外包裝比較溫熱了就可以飲用了。

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三、優酪乳搭配減肥食譜

1、優酪乳+青木瓜

青木瓜裡有木瓜酵素，這種物質可以分解蛋白質和糖類，更能分解脂肪，及時把身體中多餘的脂肪排出體外，對促進新陳代謝有很好的作用。做法是優酪乳150ml、兩匙煉乳加適量的青木瓜汁，每天當晚餐食用，在睡覺之前最好不要再吃東西。

2、優酪乳+燕麥

把200ml優酪乳和一碗燕麥粥放到一起攪拌均勻，每天早中晚三餐當正餐食用。燕麥中有豐富的B族維生素和膳食纖維、礦物質，有利於加速新陳代謝，降低血壓，對減肥很有幫助。3、

3、優酪乳+紅糖

因為紅糖有利尿的作用，跟優酪乳一起吃可以促進腸道的消化，三餐可以正常吃，不必節食。將一杯優酪乳中加2g紅糖，然後再飯前或者飯後喝，一天喝2-3次有助減肥。

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