優酪乳什麼時候喝最好減肥呢？

在這快速發展的社會中，大家對減肥越來越關注，尤其是擁有肥胖身材的人更希望展現自己變瘦的一面。優酪乳可以增加人的排泄量，所以就有人每天不停歇的喝優酪乳，然而這樣對身體好嗎?顯然不好，因為人在空腹時最好不喝優酪乳。但是喝優酪乳對於減肥也是有幫助的，下面就跟著小編一起瞭解下吧。

那優酪乳什麼時候喝最好減肥呢?

1.早上喝優酪乳吸收營養。早上是最需要營養的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，麵包，雞蛋一起，可以有效的吸收優酪乳中的營養物質。

2. 晚上喝優酪乳補鈣。據研究表明，優酪乳是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝優酪乳好處更多。專家介紹說，晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

3.飯後兩小時喝優酪乳。飯後喝優酪乳，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯後2小時內飲用優酪乳，效果最佳。

正常飲食的人每天飲用1-2杯優酪乳(250-500克)為好。對於青少年，早晚各一杯優酪乳，或早上一杯牛奶，晚上一杯優酪乳是最為理想的。如果在胃口不好、飲食不調、身體虛弱、腸道有感染而不能正常進食的時候，每天可以適當增加飲用優酪乳，以吸收其中的營養物質，調整胃腸功能，並提高身體抵抗力，促進腸道感染的痊癒。

看完小編為大家做的介紹，大家應該要知道減肥固然是人追求美的一種方式，但我們也要注重自己的健康。優酪乳雖能減肥，但我們也要注重喝優酪乳的時間，尤其不能空腹喝優酪乳。當然，過量喝優酪乳也是不利於自己的健康的，每天一杯就可以了。