優酪乳什麼時候喝最好 你喝優酪乳還舔奶蓋不？

我們都知道很多食物吧，要是吃錯的時間，那不但浪費糧食，可能對身體還有一定程度的傷害，廢話不多說了，快來看看喝優酪乳的最佳時間吧。

1、早上喝優酪乳吸收營養（千萬別空腹哦）

早上腸胃是最需要營養的，這也是為什麼總說早上要吃得像皇帝，那麼優酪乳這樣的好東西早上肯定是最好的啦，不過千萬要記得，可不能空腹喝優酪乳，空腹喝會對身體造成傷害，具體什麼傷害下文會介紹，可以搭配一些粗糧，麵包，雞蛋一起，能夠有效的幫助吸收優酪乳中的營養物質。

2、飯後兩小時喝優酪乳

飯後兩個小時再喝優酪乳，剛吃飽肯定是不能喝的，就比如吃水果，我們也是建議至少飯後半小時再喝，優酪乳能夠改善腸道，飯後兩小時胃液已經被稀釋，pH值上升到3-5，在這種環境下是很適合乳酸菌生長的，特別是在飯後2小時內飲用優酪乳，效果最佳。

3、晚上喝優酪乳補鈣

據研究表明，優酪乳是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝優酪乳好處更多。專家介紹說，晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

1、失去保健作用。專家認為，優酪乳中含有活的乳酸菌，如果加熱，活的乳酸菌就會被殺死，從而失去保健作用。消費者空腹或過量飲用優酪乳，會使胃酸濃度增高，影響人的食欲和消化功能，不利於身體健康。用優酪乳送服藥物，也是不正確的，因為抗生素類藥物能殺死活的乳酸菌。

2、空腹喝優酪乳會刺激胃部。由於優酪乳中的雙歧桿菌具有不耐酸的性質，如果空腹喝優酪乳，遇到具有很強酸性的胃液，雙歧桿菌就會遭到嚴重破壞。就算能倖免於難，能進入腸內的雙歧桿菌也不容易在腸內長期棲息。所以，不宜空腹喝優酪乳。優酪乳含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與餅乾、糕點等含麵粉的食品同食，或餐後兩小時再喝，或睡前喝。

3、兒童喝優酪乳害處多。專家因此建議，3歲以下兒童最好不喝優酪乳，經脫脂後的優酪乳會影響兒童神經系統的生長發育;在早上喝優酪乳時最好先喝一杯白開水;服用抗生素類藥物時，應間隔2-3小時後再喝優酪乳。優酪乳以其獨特的口感和保健作用受到不少人喜愛，眼下隨著氣溫降低，不少人把優酪乳加熱後飲用。專家認為，優酪乳不宜加熱飲用，同時提醒消費者如果優酪乳飲用不當，還會對身體不利。

對於喝優酪乳這個事情，可能很多人會有很多食用方法，其實只要對身體沒有傷害，愛怎麼喝就怎麼喝，只要保持在一個適當的量和時間，看了以上小編的介紹，有沒有對優酪乳君有更多的瞭解了呢~